Позбавлення від зайвого жиру на животі є не лише питання зовнішнього вигляду, а й важливий крок до покращення свого загального стану здоров’я. Один із ефективних способів досягти цього — це змінити свій раціон. Ось п’ять продуктів, які варто включити зі свого меню, якщо ви хочете позбутися “живота” і зробити свою фігуру стрункою.
Перші продукти, які слід обмежити й куштувати якомога менше, це рафіновані вуглеводи. Наприклад, солодощі, білі хлібці, паста (макарони, спагеті), випічка, білий хліб. Словом все, що виготовляють з білого борошна. Оскільки, саме це й призводить до накопичення жиру на животі. Ці продукти швидко перетворюються в цукор в організмі, що сприяє збільшенню рівня інсуліну і відкладенню жиру в проблемних зонах.
Наступним на черзі є фастфуд. Швидкі закуски, які включають в себе смажені страви, чипси, картопля фрі, гамбургери і подібні “страви”, мають високу калорійність і низьку поживну цінність. Вони містять трансжири, які не лише збільшують рівень “поганого” холестерину, але й сприяють накопиченню жиру в області вашого животика.
Третій продукт, який варто виключити, підсолоджувачі. Вони часто містяться в дієтичних напоях, йогуртах та інших низькокалорійних продуктах. Хоча вони не містять калорій, ці підсолоджувачі можуть стимулювати апетит і “змушувати” організм шукати більше солодкого. В результаті, це може призвести до збільшення споживання калорій і, як наслідок, накопичення жиру в організмі.
Не менш важливим є обмеження щодо того, аби випити чогось міцненького. Такі напої мають високу калорійність, а також можуть порушувати нормальний обмін речовин і стимулювати апетит, особливо до калорійних закусок. Крім того, “міцненькі” напої можуть сповільнювати процеси метаболізму, що в результаті сприяє жировим відкладенням.
Останній продукт, від якого варто відмовитися, це продукт, що містить багато натрію. Сіль затримує рідину в організмі, що може сприяти здуттю живота. Це не означає, що потрібно повністю виключити сіль з раціону, але зменшити її кількість і уникати продуктів з високим вмістом натрію, таких як консерви, ковбаси та готові страви, що надто пересолені, потрібно.