У цих йогуртах давно немає користі: від якої “молочки” можна лише набрати вагу

Йогурт, як спосіб легкого перекусу, може навпаки наситити організм великою кількістю непотрібних калорій. Чому так може статися й як правильно обирати цей продукт у магазині.

Сьогодні йогурти вважаються одним із найпопулярніших продуктів для здорового харчування. Вони асоціюються з легкістю, корисними пробіотиками і низьким вмістом калорій. Однак, не всі йогурти, які ми купуємо в магазинах, насправді є такими корисними, як нам здається. Більше того, деякі з них можуть не тільки не допомогти нам зберегти фігуру, але й навіть сприяти набору ваги.

Перш за все, йогурти з великим вмістом цукру — це одні з основних винуватців набору зайвої ваги. Багато виробників додають цукор чи його замінники до своїх продуктів, щоб поліпшити смак і зробити йогурт більш привабливим для покупців. Це може бути не корисним для тих, хто хоче контролювати свою вагу, оскільки зайві калорії від цукру можуть швидко накопичуватися. І хоча на упаковці часто пишуть, що продукт “низькокалорійний”, варто пам’ятати, що навіть маленька порція йогурту з великою кількістю доданого цукру може призвести до значного збільшення калорійності раціону.

Дієтологи пояснили, від яких йогуртів збільшується вага
Дієтологи пояснили, від яких йогуртів збільшується вага

Ще один тип йогуртів, від яких не буде користі — це ті, які містять штучні добавки та ароматизатори. Це можуть бути барвники, підсолоджувачі та консерванти, які додаються для покращення зовнішнього вигляду йогурту або продовження терміну його зберігання. Вони можуть викликати негативні реакції в організмі, а також порушувати природний баланс мікрофлори кишківника, що негативно позначиться на загальному стані здоров’я. У довгостроковій перспективі такі продукти не лише не принесуть користі, але й можуть спровокувати набір ваги, адже штучні добавки часто призводять до порушення обміну речовин.

Також варто звертати увагу на йогурти, в яких міститься велика кількість жирів, але в той же час немає корисних пробіотиків. Якщо продукт не має достатньої кількості “живих культур”, які допомагають підтримувати здоров’я кишківника, то навіть хороший смак не компенсує відсутності користі. Більше того, такі йогурти можуть бути дуже калорійними і дуже жирними, що, у свою чергу, можуть призводити до набору зайвої ваги. Особливо, якщо куштувати їх досить часто.

Тому при виборі йогурту слід уважно вивчати етикетку (склад продукту), звертати увагу на вміст цукру, жирів і наявність додаткових добавок. Ідеальний йогурт має бути натуральним, без зайвих підсолоджувачів, барвників та ароматизаторів. Краще всього обирати йогурт з “живими” бактеріями, який не містить штучних добавок і має мінімум цукру. Тільки такий продукт принесе користь для здоров’я, не завдаючи шкоди фігурі.

Схожі статті

1 незвичний “фокус” або лайфхак “на мільйон”: що додати у воду під час варіння буряка й навіщо

Кожній господині важливо під час варіння буряка, щоб овоч залишився при своєму кольорі та мав приємний аромат - кулінари поділились геніальною порадою.

Коли пити “Лужанську” воду, а коли “Поляну квасову”: про це мало хто знає і робить не правильно

Правильне використання "Лужанської" та "Поляни квасової" залежить від вашого стану здоров'я і потреб організму. Важливо пам'ятати, що вони є ефективними лише при правильному застосуванні.

Секрет довголіття від кардіолога: цю пасту можна приготувати вдома і куштувати всю зиму

Ця паста не лише смачна, але й приносить величезну користь для організму. Насамперед, підтримуючи його в тонусі і допомагаючи зберігати здоров'я серця та судин.

Що таке кетодієта і чому вона спалює жир – без страждань: пояснення від 5 різних дієтологів

Ця дієта дозволяє позбутися жиру без спокуси з'їсти щось смачненьке, адже організм не відчуває голоду. Цей спосіб чудовий вибір для тих, хто шукає природний підхід до схуднення, не обмежуючи себе.

Цей “зимовий” фрукт найнебезпечніший з усіх: ми їмо його навіть частіше за яблука!

Більшість вважає, що всі фрукти є корисними, але це не так, адже існують ті, які навпаки можуть призвести до проблем - який зимовий фрукт краще не їсти занадто часто?

Як правило “здорової тарілки” вирішує одразу кілька питань: це і здоров’я, і схуднення

Правило "здорової тарілки" допомагає підтримувати гарне самопочуття і здоров'я, а ще - досягати бажаних результатів у схудненні. Це простий і зрозумілий підхід до харчування.