Чай – популярний напій, який люди вживають щодня. Дехто полюбляє пити його перед сном, але експерти з харчування застерігають – цього робити не можна. Розповідаємо, в чому причина такої заборони.
Вживання чаю на ніч небажане і це – думка багатьох досвідчених експертів. Пов’язана вона переважно із тим, що в складі такого напою міститься кофеїн. Компонент не кращим чином впливатиме на якість сну.
Чаювання пізно ввечері може стати причиною безсоння, адже напій блокує нейромедіатори, що відповідають за стан сонливості і втоми. Якщо людина вип’є на ніч чашечку міцного чорного чаю, то відчує приплив енергії та бодрості. Але цей стан перед нічним сном зовсім не потрібен.
Слід врахувати і індивідуальну чутливість організму до кофеїну. Дехто може посмакувати чорним чаєм – і легко заснути. Інші ж люди матимуть проблеми із засинанням, навіть якщо порція ароматного напою була невеликою.
Фахівці кажуть, що чай потрібно вживати лише в певні години, щоб його дія не впливала на сон. Оскільки тривалість напіврозпаду кофеїну становить приблизно 5 годин – то пити чорний чи зелений чай варто приблизно за 4-6 годин до сну.
Чим замінити чай ввечері?
Якщо чаювання ввечері стало для вас доброю традицією – не варто від неї відмовлятися. Краще – відшукайте альтернативи. Наприклад, замість чорного міцного чаю приготуйте собі перед сном трав’яний напій (з ромашки, м’яти чи меліси). Такі варіанти мають чудовий заспокійливий ефект, допоможуть зняти напруженість та стрес. Особливо корисним при безсонні будуть чаї з меліси.
Правильний чай на ніч допоможе зняти стрес після напруженого трудового дня і розслабитись перед нічним відпочинком. Обирайте на вечір чаї з трав’яних зборів – адже саме вони сприятимуть швидкому засинанню.