Оливкова олія є дуже корисним продуктом в раціоні людини, і часто її споживають в чистому вигляді у мінімальній кількості. Експерти рекомендують не перевищувати 3-4 столові ложки на день. Також таку олію часто додають до салатів, супів, соусів, м’ясних, рибних страв і так далі. Регулярне вживання оливкової олії покращує травлення.
Також щоденне споживання цього продукту позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи. Вона містить мононенасичені жирні кислоти, антиоксиданти, вітаміни, які підтримують рівень холестерину. Регулярне вживання оливкової олії зміцнює організм, покращує обмінні процеси.
Корисно споживати цей продукт натще зранку та перед сном. Оливкова олія зранку має профілактичний та оздоровчий ефект на кишечник. Прийом однієї ложки олії зранку нормалізує роботу товстого кишківника, допомагає при запорах.
Якщо планується вживання оливкової олії зранку, тоді краще це робити за 30 хвилин до першого прийому їжі. Також можна ввечері споживати цей продукт перед сном або через 30 хвилин після останнього прийому їжі. Разова порція має бути 1 столова ложка – не більше.
Підсумовуючи, оливкова олія слугує засобом народної медицини. Вона ефективна для стимуляції роботи шлунково-кишкового тракту. Вживання олії вранці підтримує природне очищення організму протягом дня. Однак варто бути обережними та пам’ятати, що надмірне або неправильне застосування оливкової олії може мати побічні ефекти, тому слід дотримуватись чітких доз і режиму вживання. Тож якщо ви раніше не вживали оливкову олію, саме час включити її у ваш повсякденний раціон.