Не секрет, що існують продукти, які можуть продовжити роки життя і захистити від різних хвороб. Згідно з дослідженнями, яйця є саме тим продуктом, який позитивно впливає на здоровʼя людини та її життя, а також вони здатні знижувати ризик серцево-судинних захворювань.
Якщо проаналізувати статистику, то саме серцево-судинні захворювання є найчастішою причиною смертності в світі і довгий час яйця були предметом суперечок цього через високий вміст холестерину. Проте, зараз виявлено, що споживання яєць 1-6 разів на тиждень позитивно впливає на здоровʼя серця.
Однією з причин цього є багатий склад яєць – Омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти та повноцінний білок. Однак, фахівці рекомендують не споживати яйця у надмірній кількості, щоб не підвищити рівень холестерину – від трьох до шести яєць на тиждень є найоптимальнішим варіантом.
Цей продукт також покращує роботу мозку, зберігає зір та знижує всі запальні процеси в організмі. Щоб дійсно була користь від яєць, важлива не лише їх кількість. Якщо додавати різні овочі до омлету або яєць, то ви отримаєте додаткові вітаміни. Звичайно, що краще варити яйця, адже тоді це буде корисніше для вас, ніж смаження.
Важливо дотримуватись збалансованого харчування, тому поєднуйте яйця з цільнозерноаими продуктами та нежирними білками. Споживання їх разом із беконом та білим хлібом не принесе абсолютно ніякої користі. Лише за правильного поєднання, ви отримаєте максимальну кількість поживних речовин та покращите своє здоровʼя. Не забувайте, що не варто занадто сильно захоплюватись споживанням цього продукту, щоб не нашкодити собі.