Ранкове меню на кожен день варто складати з особливою ретельністю. Це важливо насамперед для тих, хто страждає від стрибків артеріального тиску. Якщо відразу після пробуждення вживати певні продукти харчування, то це може спричинити різке підвищення тиску. В ранкові часи наш організм і так має природний пік тиску. Якщо ж стимулювати його продуктами – то самопочуття через різке підвищення може погіршитись. І замість продуктивного дня ви отримаєте кволість та небажання щось робити взагалі.
Варіант № 1: Готові сніданки (вівсяні пластівці)
Полюбляєте їсти на сніданок готові пластівці, просто заливши їх гарячим молоком чи окропом? Якщо у вас є проблеми із підвищеним артеріальним тиском, то від подібного харчування варто відмовитись. Ані пластівці швидкого приготування, ані соєві соуси, ані консервовані супи – до сніданку гіпертонікам не підходять.
Такі продукти містять в складі багато натрію. І хоча на смак він взагалі може не відчуватись – але зрання підвищить тиск і ви в результаті будете почуватись погано.
Варіант № 2: Зелений чай
Зелений чай – напій, безумовно, корисний. Але його вживання зранку людьми із гіпертонією стане випробуванням и може увесь день зіпсувати.
Заварений зелений чай містить у складі кофеїн, який стимулюватиме роботу серцево-судинної системи. Протягом години після випивання цей напій може підвищити тиск на 5-10 мм. рт.ст. Пити зелений чай людям, що мають проблеми з тиском – зранку не можна.
Варіант № 3: Сіль та солоні (мариновані) продукти
Гіпертоніки повинні відмовитись від вживання зранку консервованих продуктів, що містять в собі багато солі (натрію). Солона риба та мариновані огірочки зранку стимулюватимуть затримку рідини в організмі. Це, в свою чергу – стане причиною серйозного навантаження на судини.
Складайте меню на сніданок правильно – і високий артеріальний тиск вас турбувати не буде. Нехай здоров’я буде в порядку!