Ідеальне тіло, як в Ектора та Єфросиніної: 5 порад, які допоможуть схуднути та не набрати вагу знову

Ніяк не можете досягнути ваги своєї мрії, хоча спробували всі дієти та варіанти активності? На цей випадок у Маші Єфросиніної та Ектора Хіменеса-Браво є кілька корисних порад.

Струнке спортивне тіло — заповітна мрія мільйонів людей. Але багато не можуть його отримати навіть при надзусиллях. Тож якщо причина не в ліні, то що стає перепоною на шляху до мрії? З цим допоможуть розібратися Ектор Хіменес-Браво та Маша Єфросиніна.

Популярну телеведучу дехто називає аж надто худою. Проте Маша не дослуховується до таких коментарів, оскільки зараз вона вперше у житті повністю задоволена собою. Але колись у зірки була не просто більша, а зайва вага. Активно худнути телеведуча почала на початку 2010-х. До справи вона підійшла з усією серйозністю та окрім спорту змінила харчові звички.

Набирати вагу Маша почала ще студенткою саме через недостатньо здоровий раціон. Оскільки вона мала обмежене коло спілкування, вечори дівчина часто проводила за швидкоїжею. Тому з часом вона погладшала настільки, що батьки ледь упізнали доньку, коли вона приїхала додому. Але ця реакція не спонукала Єфросиніну до змін. Роботу на телебаченні Маша теж починала із зайвою вагою. Її власним “рекордом” стали 86 кг, після яких вона вирішила змінюватися.

Телеведуча Маша Єфросиніна у перші роки роботи на телебаченні
Телеведуча Маша Єфросиніна у перші роки роботи на телебаченні

Задля схуднення Маша вивела собі 3 правила: регулярно займатися спортом, відмовитися від шкідливої їжі та мінімізувати спиртне. Останній пункт сьогодні ведуча повністю викинула зі свого життя. Щодо харчування, то вона намагається дотримуватися заданої норми. Але через стреси у Єфросиніної іноді виникають розлади харчової поведінки, з якими вона бореться.

Що стосується Ектора, то ожиріння у нього ніколи не було. Принаймні, він так думав. Але коли під час знімань “МастерШеф” йому стало недобре та він викликав швидку, лікар здивував його, зазначивши, що ожиріння буває різним, а тому кулінару потрібно худнути. Тому з 2016 року він почав активно займатися спортом. Вже через рік Хіменес-Браво мав перші помітні результати. Сьогодні важко повірити, що колись шеф не мав звичної для себе мускулатури.

Суддя МастерШеф Ектор Хіменес-Браво до схуднення та після кількох років тренувань
Суддя МастерШеф Ектор Хіменес-Браво до схуднення та після кількох років тренувань

Задля досягнення аналогічних результатів у першу чергу треба переглянути раціон. Значний надлишок калорій практично неможливо компенсувати спортом. А це означає, що змінювати харчування треба не тимчасовою дієтою, а назавжди. Звісно ж, ніхто не змушує відмовлятися від смаколиків чи спиртного повністю. Але їх споживання має бути мінімальним.

Також пам’ятайте про регулярний спорт і здоровий сон. Так, відпочинок теж впливає на стан організму, його здатність ефективно тренуватися та підтримувати вагу в нормі. Перед зміною раціону та початком занять обов’язково зверніться до лікаря за консультацією та періодично відвідуйте його для контролю. А головне — ставте чіткі та реалістичні цілі. Якщо ви прагнете схуднути на 20 кг за 2 місяці та ніяк інакше, то зайва ваша у вас просто залишиться.

Схожі статті

Лесю Нікітюк побачили на Хмельницькому базарі: зірка була без макіяжу і виглядала, як звичайна жінка

Леся Нікітюк шукала на базарі чоловічі шкарпетки по три штуки в парі, до того ж, двосторонні. А ще намагалася розрахуватися за них телефоном. І все це на ринку!

Камалія розповіла, як дочка Захура вчинила з двійнятами співачки: навіть мільярдер не зміг нічого зробити

Найбагатша співачка України Камалія розповіла, як старша дочка екс-чоловіка Мохаммада Захура вчинила з двійнятами співачки. Мільярдер не зміг нічого зробити.

Alyosha зробила уколи в чоло від зморшок, які ледь витерпіла, і пошкодувала: “Я собі дуже не подобалась”

Alyosha повідомила, в яких уколах краси вона дуже сильно розчарована та які процедури не наважиться робити у найближчі 10 років свого життя.

Кинула школу в 13 і важила більше 100 кілограмів: як склалася доля Алісіньї з серіалу “Клон”, якій вже 60

Дивлячись на актрису, яка зіграла Алісінью у серіалі "Клон", навіть не повіриш, що їй уже 60 років і вона давно ніким не маніпулює. Як склалася доля Крістіани Олівейра?

54-річна Ірина Білик показала, які жіночі окуляри на піку популярності у 2024 році: як виглядає її колекція

Крім химерних шапок у стилі кандибобер співачка Ірина Білик обожнює носити сонцезахисні та іміджеві окуляри, яких вже зібралося в неї ціла колекція.

Закохався в дружину з першого погляду і віддав їй ключі від квартири “за суп”: особисте життя Остапчука

Перед тим, як залишитися жити у Володимира Остапчука назавжди, Катерина зустрічалася з ним двічі. Коли прийшла до нього додому, то більше цю "хату" вона вже не покидала.