Лікарі назвали небезпечні наслідки дефіциту білка для організму людини

Білок необхідний для функціонування і відновлення тканин всього організму. Дефіцит білка призводить до атрофії м'язів і порушення функцій людського тіла в цілому.

Білок – надзвичайно важливий елемент правильного харчування, вкрай необхідний для гарного функціонування всього організму. Часто білок називають «будівельним матеріалом» для організму, і це цілком заслужено.

Нестача білка може викликати значні проблеми зі здоров’ям, інформує MSN Lifestyle. Перша проблема, з якої зіткнеться людина, яка споживає недостатньо білкової їжі, це ламкість кісток. Наш організм, коли не отримує білок в потрібній кількості, починає забирати його з тканин скелетних м’язів – а без міцних м’язів цього типу кістки стають вразливими до переломів.

Дефіцит білка погано позначається на волоссі і нігтях. В такому випадку волосся починає сильно випадати, а нігті стають ламкими.

Якщо організму не вистачає білка,  то страждає і імунітет. Адже білок необхідних для утворення антитіл. Тож захисні сили організму слабшають, і віруси можуть спокійно його атакувати. Ще один неприємний наслідок – поява зайвих кілограмів. Від нестачі білка у людини не настає відчуття ситості. Це призводить до збільшення споживання інших продуктів, в основному, шкідливих вуглеводів. Так і з’являється надлишкова вага.

Зазначимо, що білок міститься у великій кількості в таких продуктах: курячі яйця, м’ясо, риба, сир та інші молочні продукти, бобові, горіхи.

Продукти, що містять білок
Продукти, що містять білок

Добова норма білка для дорослої людини — 1,3−1,4 грама на 1 кг маси тіла. Для людей, у яких робота пов’язана з фізичними навантаженнями вона більша — 1,5 грама на 1 кг маси тіла, а для спортсменів — 2,0−2,5 грама білка на 1 кг.

Тож не забувайте споживати таку потрібну організму білкову їжу.

 

реклама

Поділіться статтею

Колишня дружина Валерія Меладзе відверто розповіла про їхнього покійного сина

Колишня дружина Валерія Меладзе відверто розповіла про їхнього покійного сина: “Він зустріне мене там”

Колишня дружина Валерія Меладзе Ірина зважилася на відверту розповідь. Подружжя разом виховувало трьох доньок, однак, як виявилося, у них народився ще й син, який помер через 10 днів після народження. З того дня пройшов 31 рік, але Ірині все ще тяжко пригадувати трагічний для неї день.
Сестра Ротару Ауріка показала ідеальне молоде обличч

Сестра Ротару Ауріка показала ідеальне молоде обличчя та осину талію: Софію так не молодили навіть за гроші

Софія Ротару - беззаперечно яскрава зірка українсього шоу-бізнесу та улюблениця СНД. Вже давно не секрет, що її родина славиться талантами. Ось і сестра Ауріка вирішила не ховатися у тіні відомої родички та заявити про себе. Подивіться, якою неймовірною красою може похизуватися жінка.
Олега Винника спіймали на обмані

Олега Винника спіймали на обмані: стосунки головного вовка країни і його вовчиць погіршуються через гроші

Улюбленець української публіки Олег Винник потрапив у немилість власних фанатів. Зараз користувачі мережі масово залишають під публікаціями артиста невдоволені відгуки та коментарі, які мають привернути його увагу. Що сталося між кумиром мільйонів та його фан-базою, читайте у статті.
Віталій Козловський став багатодітним татом чотирьох дітей

Як виглядають четверо дітей Віталія Козловського та як він став багатодітним татом: “Хочу завжди бути поруч”

0
Популярного українського співака Віталія Козловського сім'янином не назвеш, на відміну від завидного холостяка, адже одруженим він не був ще ніколи. Втім, батьком таємно від публіки він стати вже встиг, причому багатодітним. Що відомо про чотирьох дітей Віталія Козловського?
Анна Різатдінова полишила немолодого багатія

Анна Різатдінова полишила немолодого багатія та заговорила про шлюб з кухарем: не мільйонер, але хвацький

Анна Різатдінова відома українська спортсменка, яка свого часу зажила, як справжня Попелюшка. Вона зустріла свою половинку серед непростих чоловіків. Заміж зірку покликав дуже заможний чоловік, старший за гімнастку на 24 роки. Втім, Анна вирішила рухатися далі у стосунках.

Популярне

Останні новини