Чому виникають судоми і як їх позбутись: цінні поради від лікарів

Багато людей зустрічаються з таким неприємним явищем, як судоми. Вони можуть бути сильними і доставляють болючі відчуття. У чому причина і як з ними боротись, розповідають лікарі.

Якщо ви відчуваєте судоми — отже тонус м’яза різко та болісно піднявся. Це може тривати від 10 до 15 секунду. Майже всі зустрічались з судомами і можуть чудово описати їх характер. Але в чому причина такого різкого болю? Розповідають лікарі.

У чому причина судом

Появу судом лікарі ділять на дві основні групи — фізичне навантаження та різні системні патологічні стани. Перші — це якщо ви займаєтесь бігом або велоспортом. Іншими словами — заняття циклічними видами спорту. У такому випадку організм сам добре впорається з судомами. З’являються вони тому, що на м’язи було покладене велике навантаження або ж організму не вистачає таких мікроелементів, як кальцій і магній. Вони допомагають правильному м’язовому скороченню.

Якщо справа стосується другої причини появи судом — це вже серйозно. Адже таким чином організм хоче повідомити про патологію. Це можуть бути варикоз, неінсулінозалежний цукровий діабет, ниркова недостатність, плоскостопість, дисбаланс тиреоїдних гормонів, хвороба Паркінсона, цироз печінки, спазмофілія, різні пухлини, розсіяний склероз, ГРВІ та багато інших. Отже, якщо ви відчуваєте судоми більше ніж 2-3 рази на місяць — це серйозний привід звернутися до лікаря.

У чому причина судом

Що робити для профілактики судом

Для того, щоб урегулювати нормальне м’язове скорочення, варто оснащувати організм такими мікроелементами як кальцій, калій та магній. А щоб він краще засвоювався — додайте вітамін В6. Така профілактика чудово підходить при циклічних тренуваннях. Перед цим варто пройти консультацію у лікаря і не діяти самостійно. Також лікарі радять звернути увагу на своє харчування. Адже якщо організм отримує всі потрібні речовини через їжу, то жодні судоми не потривожать.

Якщо ви маєте виражену плоскостопість — варто виготовити спеціальні ортопедичні устілки, хоча б на час тренування. До того ж, лікарі радять 2-3 рази на тиждень розтягувати ікри.

Схожі статті

Ця спеція ідеальна після тренувань. Що додавати у страви, якщо регулярно займаєтеся спортом?

Людям, які займаються спортом, треба правильно відновлюватися. Важливим в цьому є не тільки відпочинок, але й раціон. Зокрема, спеції, які ви використовуєте для приготування страв.

Ви ще п’єте літрами гарячу воду із лимоном? Чи є користь від “чудодійного” напою, чи все даремно

Стверджують, що гаряча вода з лимоном із самого ранку сприяє схудненню та нормалізації травлення. Американські дієтологи розібралися із цим питанням. Відповідь дуже здивує.

Що їсти, щоб схуднути в стегнах: дієтологи приховують від вас те, що лежить “на поверхні”

Абсолютно у кожної людини є "проблемні" зони, яких вона хотіла б позбутися. Найоптимальніше рішення - поєднувати фізичну активність та спеціальну дієту.

Як повернути розкішну шевелюру: додайте ці продукти в раціон, якщо волосся випадає більше норми

Коли починає випадати волосся, спочатку потрібно з'ясувати причину, а тільки потім приступати до дій. Як повернути розкішну шевелюру? Чи є спосіб це запобігти?

Цей вид м’яса обходить курку та індичку за всіма параметрами: краще, ніж все інше разом узяте

Дієтологи назвали найкорисніший вид м'яса, яке не має конкурентів. Воно засвоюється організмом на 90% та його першим дають у вигляді м'ясного прикорму малюкам.

Прощавай, “голлівудська посмішка”: чому зуби жовтіють, навіть якщо ви їх чистите двічі на день

Пасти, що відбілюють, і гелі для зубів, смужки для домашнього догляду і навіть професійне відбілювання, але бажаного результату немає. Чому зуби жовтіють? І чи можна це запобігти?