Що робити при переїданні, щоб уникнути наслідків: цінні поради від лікарів

Кожен із нас зустрічався з таким неприємним відчуттям, як переїдання. До того ж, це має неприємні наслідки, такі як тяжкість, біль у шлунку, здуття і метеоризм, нудоту та печію. Ділимось порадами лікарів, як запобігти таким наслідкам.

Як тільки наступають свята — збільшуються випадки переїдання. Адже неможливо відмовити господарям, які постійно підкладають якісь смаколики вам в тарілку. А якщо така трапеза супроводжується ще й алкоголем, то переїдання не оминути, адже він викликає апетит і не дає відчуття насичення.

Досить часто переїдання викликані стресом. У такому випадку потрібно боротись з поганим настроєм або ситуацією, які призвели до депресії, а в результаті до переїдання.

До того, якщо нехтувати сніданками чи обідами, то до вечора розігріється такий апетит, що переїданню не минути.

Переїдання

Як боротись з переїданням?

Навіть якщо ви не змогли відмовити у гостях і з’їли зайвого — це виправимо. Найдоступніший та простий спосіб — це піти на прогулянку. Повільна та розмірена ходьба на свіжому повітрі допоможе поліпшити перистальтику і кровопостачання всіх органів. До того ж, лікарі радять знаходитись у вертикальному положенні як мінімум 4 години, щоб не погіршити ситуацію. Навіть, якщо з’явилась сонливість.

Якщо ж після переїдання з’явились диспепсія, метеоризм та діарея — варто звернутись за допомогою до ферментних препаратів. Їх обов’язково має призначати лікар. Такі ліки приймають під час їжі. Тож, якщо їх прийняти своєчасно, можна запобігти неприємних наслідків або ж полегшити їх. Але, повторимо, варто обов’язково проконсультуватись з лікарем, щоб не нашкодити собі.

Також лікарі радять не пити багато рідини відразу, як відчули переїдання. Але якщо дуже сильно мучить спрага, можна випити теплого чаю ромашкою або м’ятою. Вони покращують травлення.

Для профілактики переїдання лікарі радять дотримуватися принципів дрібного харчування. Тобто їсти маленьким порціями кожні три-чотири години. Так ви не будете переїдати і не отримаєте неприємних симптомів.

Схожі статті

Цей вид м’яса обходить курку та індичку за всіма параметрами: краще, ніж все інше разом узяте

Дієтологи назвали найкорисніший вид м'яса, яке не має конкурентів. Воно засвоюється організмом на 90% та його першим дають у вигляді м'ясного прикорму малюкам.

Прощавай, “голлівудська посмішка”: чому зуби жовтіють, навіть якщо ви їх чистите двічі на день

Пасти, що відбілюють, і гелі для зубів, смужки для домашнього догляду і навіть професійне відбілювання, але бажаного результату немає. Чому зуби жовтіють? І чи можна це запобігти?

1 дешевий продукт із раціону може стати ключем до 100-річного ювілею – секрет всіх довгожителів

Довгожителі як ніхто знають, які продукти потрібно вживати, щоб бути здоровими - який 1 інгредієнт може прибавити вам роки, якщо його їсти на регулярній основі?

5 продуктів, які допомагають виспатися: їх можна і треба їсти на ніч – “дієта” від безсоння

Багато людей мають проблеми зі сном, але в їхніх силах їх подолати - внесіть ці 5 продуктів до вашого щоденного раціону, щоб нормально засинати не прокидатись посеред ночі.

Простий тест на старість: експерти назвали вправу, яка покаже реальний вік та рівень здоров’я

Цей популярний тест, який складається з двох простих вправ, допоможе перевірити ваш стан здоров'я, а також визначити реальний вік. Мільйони людей із усього світу вже встигли його пройти.

Викиньте ці чашки: з якого посуду не можна пити чай і каву – організм вам не “подякує”

Ніхто не задумується про те, чи має влеике значення, з якого посуду ви їсте та п'єте різні напої, а дарма - з яких чашок не можна пити чай і каву?