На жаль, з віком на обличчі з’являються перші зморшки. Вони утворюються, як правило, у верхній третині обличчя через активну міміку. Це – нормальний, хоч і неприємний процес, який всі жінки намагаються всіляко відтягнути або взагалі позбутися вікових змін. В хід йде спеціалізована косметика, різні процедури, уколи ботокса…
Однак є спосіб зберегти свіжість і здоров’я вашої шкіри без надзусиль. Деякі продукти здатні продовжити красу шкіри, або хоча би зменшити вікові прояви. Які продукти варто включити в свій раціон, розповідаємо в цій статті.
Риба і рослинні олії
Продукти, що містять поліненасичені жирні кислоти: омега-3 і омега-6, здатні продовжувати еластичність і пружність шкіри. Включіть у свій щотижневий раціон рибу: скумбрію, лосося, тунця і ін., а також гарбузове насіння, мигдаль і оливкову олію.
Горіхи
Не дарма їх називати продуктами вічної молодості. Вживати їх потрібно з обережністю в зв’язку з високою калорійністю. Однак горіхи здатні забезпечити організм коензимом Q10 і вітаміном Е, які гарно впливають на регенеративну здатність шкіри.
Овочі та фрукти червоного і оранжевого кольору
Такі продукти позитивно впливають на свіжий і здоровий колір обличчя за рахунок бета-каротину – антиоксиданту, який відповідає за регенерацію і оновлення клітин шкіри. До того ж він стимулює вироблення ретинолу, який є одним з найпопулярніших інгредієнтів антивікової косметики. Гарбуз, морква, томати, абрикоси, персики, червона капуста повинні стати невід’ємною складовою вашого щоденного раціону.
Цитрусові і ягоди
Не тільки смачний, але і дуже дієвий спосіб подбати про стимуляцію вироблення колагену. Вітамін С, який у великій кількості міститься в грейпфрутах, шипшині, обліписі і чорній смородині, допомагає шкірі виробляти колаген, який відповідає за пружність і еластичність шкіри.
