Гарний настрій запобігає хронічній втомі, головному болю, болям в спині, нетравленню, розладам сну. Дослідження показують, що коли людина перебуває в хорошому настрої, вона мислить більш чітко.
Гарний настрій сприяє гнучкості розуму, креативності і здатності вирішувати проблеми. Люди в хорошому настрої краще працюють, більш наполегливі і мотивовані. Роль засобів, що покращують настрій – допомогти людині відчувати себе краще.
Однак буває, що настрій в людини жахливий і пригнічений, і так весь час. Речовини, що поліпшують настрій, природним чином підвищують рівень серотоніну в мозку, знижують тривожність і заспокоюють нерви. Вони особливо необхідні тоді, коли спостерігаються симптоми зниження в організмі рівня речовин, які відповідають за гарне самопочуття і настрій.
Можливі одна або кілька причин, за якими таких речовин в мозку недостатньо.
- Тривалий стрес, під час якого ці речовини використовуються занадто швидко, і в мозку не залишається достатнього резерву, що стимулюють гарний настрій.
- Генетична схильність, коли нестача речовин, що визначають настрій і властивості особистості, є вродженою.
- Прийом препаратів, які пригнічують виробництво необхідних речовин.
- Відмова від білкової їжі. Білок необхідний мозку для вироблення речовин, що поліпшують настрій.
- Надмірне вживання стимуляторів і проблеми з цукром в крові викликають погіршення настрою.
- Певні ліки, такі як транквілізатори, антигістамінні, засоби від безсоння, наркотичні речовини, можуть впливати на нейромедіатори і приводити до депресії.
Природні антидепресанти
Існують природні методи підсилити вироблення в мозку речовин, які допомагають відчувати себе краще, таких як серотонін, норадреналін та інші. Їх плюсом є те, що вони не мають побічних наслідків.
Збалансоване харчування. Поживна їжа не дає нам страждати від голоду і забезпечує необхідними речовинами, які потрібні організму для здорового функціонування. Вироблення серотоніну, допаміну, норадреналіну, адреналіну і ендорфіну та інших важливих нейромедіаторів залежить від кількості і якості поживних речовин, що надходять в організм.
Фізичні навантаження. Фізичні вправи природним чином підвищують настрій. Серотонін і допамін, які змушують нас відчувати себе краще, виділяються, коли тіло отримує регулярне фізичне навантаження.
Здоровий сон. Хороший достатній сон омолоджує тіло і розум. Нестача сну знижує виробництво серотоніну.
Насправді, багато що може покращувати настрій, все залежить від особливостей самої людини. Це можуть бути певні види діяльності або хобі, які відволікають від сумних думок і стимулюють настрій. Може дещо допомогти спілкування з друзями, шопінг, прослуховування музики або читання книг, спостереження за природою, гра на музичних інструментах, танці або просто перегляд хорошого фільму.
