Вчені назвали оптимальну кількість фізичного навантаження в день

Фізична активність, безперечно, корисна для здоров’я людини. Однак також важливо правильно займатися спортом.

Фахівці Массачусетської лікарні в Сполучених Штатах встановили, скільки часу в день потрібно приділяти фізичному навантаженню, щоб підтримувати організм в тонусі і збільшити тривалість життя.

Результати дослідження були опубліковані в AHA Journals.

Вчені проаналізували медичні дані 411 добровольців. Всіх їх попросили виконати інтенсивні фізичні вправи. До навантаження, під час і після нього оцінювався рівень метаболітів учасників експерименту.

Медики вивчали вплив коротких, але інтенсивних вправ на метаболічну функцію і в цілому на здоров’я. Вчені відзначили, що головною метою дослідження було з’ясувати, як короткі вправи впливають на рівень циркулюючих метаболітів, які керують інсулінорезистентністю.

З’ясувалося, що 12-хвилинне інтенсивне заняття спортом вивільняє до 80% метаболітів. Таким чином знижується ризик виникнення серцево-судинних захворювань і діабету, збільшується тривалість життя.

Тож, за словами дослідників, навіть коротка, але інтенсивна розминка позитивно впливає на здоров’я людини. Тому навіть якщо у вас немає багато вільного часу, варто все-таки знаходити декілька хвилинок для інтенсивних фізичних вправ.