Вчені назвали оптимальну кількість фізичного навантаження в день

Навіть коротка, але інтенсивна розминка благотворно впливає на здоров'я людини.

Фізична активність, безперечно, корисна для здоров’я людини. Однак також важливо правильно займатися спортом.

Фахівці Массачусетської лікарні в Сполучених Штатах встановили, скільки часу в день потрібно приділяти фізичному навантаженню, щоб підтримувати організм в тонусі і збільшити тривалість життя.

Результати дослідження були опубліковані в AHA Journals.

Вчені проаналізували медичні дані 411 добровольців. Всіх їх попросили виконати інтенсивні фізичні вправи. До навантаження, під час і після нього оцінювався рівень метаболітів учасників експерименту.

Медики вивчали вплив коротких, але інтенсивних вправ на метаболічну функцію і в цілому на здоров’я. Вчені відзначили, що головною метою дослідження було з’ясувати, як короткі вправи впливають на рівень циркулюючих метаболітів, які керують інсулінорезистентністю.

Заняття спортом

З’ясувалося, що 12-хвилинне інтенсивне заняття спортом вивільняє до 80% метаболітів. Таким чином знижується ризик виникнення серцево-судинних захворювань і діабету, збільшується тривалість життя.

Тож, за словами дослідників, навіть коротка, але інтенсивна розминка позитивно впливає на здоров’я людини. Тому навіть якщо у вас немає багато вільного часу, варто все-таки знаходити декілька хвилинок для інтенсивних фізичних вправ.

Схожі статті

Цей вид м’яса обходить курку та індичку за всіма параметрами: краще, ніж все інше разом узяте

Дієтологи назвали найкорисніший вид м'яса, яке не має конкурентів. Воно засвоюється організмом на 90% та його першим дають у вигляді м'ясного прикорму малюкам.

Прощавай, “голлівудська посмішка”: чому зуби жовтіють, навіть якщо ви їх чистите двічі на день

Пасти, що відбілюють, і гелі для зубів, смужки для домашнього догляду і навіть професійне відбілювання, але бажаного результату немає. Чому зуби жовтіють? І чи можна це запобігти?

1 дешевий продукт із раціону може стати ключем до 100-річного ювілею – секрет всіх довгожителів

Довгожителі як ніхто знають, які продукти потрібно вживати, щоб бути здоровими - який 1 інгредієнт може прибавити вам роки, якщо його їсти на регулярній основі?

5 продуктів, які допомагають виспатися: їх можна і треба їсти на ніч – “дієта” від безсоння

Багато людей мають проблеми зі сном, але в їхніх силах їх подолати - внесіть ці 5 продуктів до вашого щоденного раціону, щоб нормально засинати не прокидатись посеред ночі.

Простий тест на старість: експерти назвали вправу, яка покаже реальний вік та рівень здоров’я

Цей популярний тест, який складається з двох простих вправ, допоможе перевірити ваш стан здоров'я, а також визначити реальний вік. Мільйони людей із усього світу вже встигли його пройти.

Викиньте ці чашки: з якого посуду не можна пити чай і каву – організм вам не “подякує”

Ніхто не задумується про те, чи має влеике значення, з якого посуду ви їсте та п'єте різні напої, а дарма - з яких чашок не можна пити чай і каву?