Які вправи корисні при варикозі, а які – шкідливі: рекомендації лікарів

Список вправ, які можна і не можна робити при варикозній хворобі.

Варикозне розширення вен  – підступна хвороба, яка з віком розвивається в багатьох жінок і чоловіків. Лікарі-остеопати попереджають, що при варикозі деякі вправи можна робити, а деякі – навпаки, не варто.

Водночас, експерти стверджують, що втома ніг і судинна сіточка ще не свідчать про наявність у людини варикозу. Однак хвороба молодшає: за офіційною статистикою, варикоз трапляється у 60% людей. Серед них чимало молодих жінок і навіть підлітків.

Отже, при варикозі або його ознаках протипоказані присідання з вагою, інтенсивні силові тренування в залі, біг по асфальту, легкоатлетичні стрибки і серйозний велоспорт. Адже якщо стінки судин людини ослаблені, це може погіршити ситуацію, тому що йде навантаження на венозну мережу.

Щоб поліпшити кровообіг в нижніх кінцівках, остеопати рекомендують наступні вправи. В положенні стоячи підніматися на носочки і опускатися на п’яти; по черзі піднімати ноги і «малювати» кожною цифру 8. Також корисний марш на місці і присідання без навантаження. Руки потрібно витягнути вперед, коліна не повинні виходити за ступні.

Варикоз
Варикоз

А ці вправи ефективні для ступень. Перша – лежачи або сидячи піднімати ступні вище колін і «малювати» кола пальцями. Рухатися повинен тільки голеностоп. Вправа друга – максимально тягнути носок до себе. Третя – повороти ступень назовні і одна до одної.

Водночас варто пам’ятати, що покращувати кровообіг потрібно не тільки в ногах, а й у всьому організмі. Тому лікарі радять робити вправи для шиї, попереку, тазу.

Новини, інтерв’ю, цікаві історії ти знайдеш на сайті Сенсація
реклама

Поділіться статтею

Як приготувати шубу: рецепт новорічного салату

Лінива шуба стане королевою новорічних салатів: покроковий рецепт оселедця під шубою по-новому

0
Традиційно оселедець під шубою – рецепт, який у багатьох асоціюється з Новим роком. Цей новорічний салат займає почесне місце на святковому столі нарівні з олів'є, холодцем і крабовим. Але як приготувати шубу по-новому? В нагоді стане лінивий варіант оселедця під шубою, який захопить гостей своїм оформленням і смаком.
Вагітна Наталія Могилевська показала круглий живіт

Вагітна Наталія Могилевська показала круглий живіт: майбутня мама від щастя не може припинити посміхатися

46-річна Наталія Могилевська мріє страти матір'ю. Своє бажання вона не приховує і навіть відкрито обговорювала можливість усиновлення малятка з дитбудинку. Втім, покищо це питання знаходиться на етапі роздумів. Чи можливо що зірка його вже вирішила?
Гороскоп на 10 грудня 2021 року для всіх знаків зодіаку

Гороскоп на 10 грудня 2021 року для всіх знаків зодіаку: день, який варто витрати на справи амурні

Гороскоп на 10 грудня 2021 року для всіх знаків зодіаку обіцяє день, який пролетить швидко, легко і залишить приємний післясмак. Прекрасний час для шопінгу, розваг та процедур краси. Зустрічі пройдуть весело, стресу майже не буде. Детальніше у статті.
Як виглядає донька Олександра Пономарьова від Мозгової

Як виглядає донька Олександра Пономарьова від Мозгової, заради якої продюсерка обібрала колишнього до нитки

У стосунках з донькою великого композитора Миколи Мозгового Оленою в Олександра Пономарьова народилася прекрасна дівчинка, яка згодом зіграє велику роль у розлученні своіх батьків. Чому зіркова пара вирішила розійтися і як на це вплинула донька знаменитостей?
Як виглядають свекри Злати Огнєвіч

Як виглядають свекри Злати Огнєвіч: мама нареченого навіть не стала запам’ятовувати ім’я майбутньої невістки

Злата Огнєвіч не приховує щастя: знайшла обранця та отримала пропозицію руки і серця. Попереду нова родина, в якій вже є господарі – мама і тато Андрія, переможця шоу. Як виглядають та чим займаються майбутні свекри?

Популярне

Останні новини