Які продукти корисні для здоров’я очей, а які – шкідливі: рекомендації лікарів

Деякі натуральні продукти корисні для зору, а інші призводять до різних хвороб.

В наш час, коли так багато візуальної інформації, особливо важливо зберігати зір. Є ряд продуктів, які просто незамінні для здоров’я очей. Але є і такі, які потенційно небезпечні для зору. Що потрібно включити в свій раціон, і що прибрати з меню – читайте в нашому матеріалі.

Спочатку зверніть увагу на корисні для очей продукти.

Вода

Вода необхідна нашому організму, в тому числі для здоров’я очей. Рекомендується випивати не менше 8 склянок води в день. Якщо будете дотримуватися норми – вам не загрожуватиме сухість очей.

Зелені овочі

Включіть у ваш раціон зелені листові овочі. Вони багаті на лютеїн, зеаксантин і вітамін С. Беріть для салатів калі, листову капусту і шпинат.

Яйця

Не забуваємо і про такий корисний продукт, як яйця. У них міститься багато зеаксантину і лютеїну. Часте вживання страв з яєць знижує ризик втрати зору. До речі, за допомогою яєць можна легко наситити організм вітамінами С, Е і цинком.

Морква

Ще один корисний продукт – морква. Цей яскравий овоч містить незамінні для очей вітамін А і бета-каротин.

Морква
Морква

Які ж потенційно небезпечні продукти для здоров’я очей?

Білий хліб

В ньому багато рафінованого крохмалю, який погано впливає на підшлункову, виробляється більше інсуліну і з’являється ризик розвитку короткозорості.

Кава і алкоголь

Якщо вживати їх у великій кількості, то це призводить до звуження судин, тим самим порушується кровообіг очей.

Небезпечне для зору і вживання солі без міри.

реклама

Поділіться статтею

Вагітна Лілія Ребрик з круглим животом заговорила про майбутнє поповнення

Вагітна Лілія Ребрик з круглим животом заговорила про майбутнє поповнення: “Так мало потрібно для щастя”

Вагітна Лілія Ребрик заінтригувала мережу новим знімком та розповіддю, яка може бути натяком на її чергову вагітність. Телеведуча заговорила про жіноче щастя і вдало приховала животик на знімку, який прикріпила до запису. Усі деталі читайте в статті.
Віра Брежнєва та Костянтин Меладзе

Віра Брежнєва та Костянтин Меладзе переїхали в розкішні київські апартаменти за мільйон доларів (ФОТО)

Віра Брежнєва та її продюсер Костянтин Меладзе таємно одружилися в 2015 році. За їхніми словами, вони не грали пишне весілля, а просто розписалися в одному з європейських міст та влаштували романтичну вечерю. Зараз подружжя вирішило переїхати з Москви до Києва, де купили розкішні апартаменти.
Церковне свято 21 жовтня

Церковне свято 21 жовтня: що можна і не можна робити на Різдво Пресвятої Богородиці – традиції, прикмети

Найважливіше свято сьогодні відзначає наша церква. Шануємо та згадуємо маму Христа - Пречисту Діву Марію, яка теж явилася на землю, як звістка про силу Господню. Дізнайтеся, як правильно справити 21 жовтня, чи потрібно дотримуватися посту і йти до храму.
Ольга Сумська з донькою Антоніною Паперною

Старша донька Ольги Сумської Тоня Паперна зізналася, чому не хоче повертатися до України, де у неї вся рідня

Старша донька Ольги Сумської від актора Євгена Паперного, Антоніна, вже декілька років живе в Москві. Там дівчина зустріла своє кохання та народила двох доньок. До України вона не планує повертатися. За зізнанням Тоні, у неї навіть немає зараз змоги часто прилітати в гості до сім'ї.
Як виглядає кохання всього життя Наталі Могилевської

Як виглядає кохання всього життя Наталі Могилевської: не одружився і покинув покинув з розбитим серцем

У житті відомої української співачки Наталі Могилевської було багато чоловіків, але тільки один зміг підкорити її серце. Саме його вона називає найбільшим коханням і саме його згадує з трепетом у серці. Усі деталі про їхні стосунки читайте далі у нашій статті.

Популярне

Останні новини