Четвер, 4 Березня, 2021

Які продукти корисні для здоров’я очей, а які – шкідливі: рекомендації лікарів

Деякі натуральні продукти корисні для зору, а інші призводять до різних хвороб.

В наш час, коли так багато візуальної інформації, особливо важливо зберігати зір. Є ряд продуктів, які просто незамінні для здоров’я очей. Але є і такі, які потенційно небезпечні для зору. Що потрібно включити в свій раціон, і що прибрати з меню – читайте в нашому матеріалі.

Спочатку зверніть увагу на корисні для очей продукти.

Вода

Вода необхідна нашому організму, в тому числі для здоров’я очей. Рекомендується випивати не менше 8 склянок води в день. Якщо будете дотримуватися норми – вам не загрожуватиме сухість очей.

Зелені овочі

Включіть у ваш раціон зелені листові овочі. Вони багаті на лютеїн, зеаксантин і вітамін С. Беріть для салатів калі, листову капусту і шпинат.

Яйця

Не забуваємо і про такий корисний продукт, як яйця. У них міститься багато зеаксантину і лютеїну. Часте вживання страв з яєць знижує ризик втрати зору. До речі, за допомогою яєць можна легко наситити організм вітамінами С, Е і цинком.

Морква

Ще один корисний продукт – морква. Цей яскравий овоч містить незамінні для очей вітамін А і бета-каротин.

Морква
Морква

Які ж потенційно небезпечні продукти для здоров’я очей?

Білий хліб

В ньому багато рафінованого крохмалю, який погано впливає на підшлункову, виробляється більше інсуліну і з’являється ризик розвитку короткозорості.

Кава і алкоголь

Якщо вживати їх у великій кількості, то це призводить до звуження судин, тим самим порушується кровообіг очей.

Небезпечне для зору і вживання солі без міри.

Поділіться статтею

Ілона Гвоздьова

Прима “Танців з зірками” Ілона Гвоздьова визнала, що не вважає себе танцюристкою: заробляє на життя іншим

Ілона Гвоздьова прославилася завдяки своєму танцювальному таланту. Втім, зараз жінка вбачає свою подальшу кар'єру геть в іншій сфері. Дізнайтеся подробиці.
Зіркові сусіди: хто до кого ходить за сіллю?

Зіркові сусіди: хто до кого ходить за сіллю? Слава Камінська та Дікусар, Надя Дорофеєва з Монатіком та інші

Слава Камінська та Дмитро Дікусар не тільки хороші друзі, а Потап вже давно став частиною родини Горбунових.

Популярне

Останні новини