Це 2-годинне “вікно” є найкращим для тренувань, щоб схуднути: в який час доби треба тренуватися

Чи знали ви, що насправді існує ідеальний час для проведення тренувань, який сприяє кращим результатам - в які години краще присвятити себе фізичній активності?

Насправді, щоб тренування було ефективним та були помітні його результати, недостатньо лише робити різні вправи, адже існує ідеальний час для цього. Години, коли краще займатись фізичними вправами, залежать від конкретних цілей, яких людина хоче досягти через тренування.

Якщо ж ви боретесь з ожирінням та бажаєте знизити рівень цукру в крові, то згідно з дослідженнями, вечірні тренування будуть більш ефективними. Звичайно, що фізична активність в будь-який час принесе багато користі організму, зміцнить м’язи, покращить серцево-судинну систему. Ранок чи вечір – неважливо для підтримки загального стану здоров’я, головне, щоб ці тренування були на регулярній основі.

Експерти розсекретили ідеальний час для занять спортом
Експерти розсекретили ідеальний час для занять спортом

Якщо ж ви хочете досягнути найефективніших результатів, то ранкові тренування стануть ідеальним варіантом, адже ваш організм отримає енергію на весь день, і зробить його максимально продуктивним. Проте, кожна людина обирає час, який зручний саме їй, підлаштовуючи власний режим дня, тому якщо вийде тренуватись зранку – це чудово..

Незважаючи на перевагу тренувань зранку, вдень і ввечері це теж результативно. Ви можете поєднувати як силові тренування, так і кардіо.

Експерти розсекретили ідеальний час для занять спортом
Експерти розсекретили ідеальний час для занять спортом

За думкою експертів, найкращий час для фізичних вправ це ранок з 7 до 9 години. Саме в цей час ви можете позбутись зайвої ваги та покращити свою фігуру. Дослідження показало, що ті хто тренується зранку, мають нижчий індекс маси тіла в порівнянні з тими, хто займається вдень або ввечері.

Люди, які зазвичай прокидаються рано, вони можуть більше часу виділяти на фізичні активності.Чоловіки займаються на 30 хвилин більше, а жінки – на 20, в порівнянні з тими, хто прокидається пізніше.

Згідно зі ще одним дослідженням, жінки, які тренуються з 6 до 8 ранку, мають менше жиру в області живота та сильніші м’язи ніг, ніж ті, хто займається ввечері. Отже, час дійсно відіграє важливу роль у тренуваннях, тому якщо є можливість відвідувати спортзал зранку, то краще так і робити.

Схожі статті

1 дешевий продукт із раціону може стати ключем до 100-річного ювілею – секрет всіх довгожителів

Довгожителі як ніхто знають, які продукти потрібно вживати, щоб бути здоровими - який 1 інгредієнт може прибавити вам роки, якщо його їсти на регулярній основі?

5 продуктів, які допомагають виспатися: їх можна і треба їсти на ніч – “дієта” від безсоння

Багато людей мають проблеми зі сном, але в їхніх силах їх подолати - внесіть ці 5 продуктів до вашого щоденного раціону, щоб нормально засинати не прокидатись посеред ночі.

Простий тест на старість: експерти назвали вправу, яка покаже реальний вік та рівень здоров’я

Цей популярний тест, який складається з двох простих вправ, допоможе перевірити ваш стан здоров'я, а також визначити реальний вік. Мільйони людей із усього світу вже встигли його пройти.

Викиньте ці чашки: з якого посуду не можна пити чай і каву – організм вам не “подякує”

Ніхто не задумується про те, чи має влеике значення, з якого посуду ви їсте та п'єте різні напої, а дарма - з яких чашок не можна пити чай і каву?

Марина Боржемська розповіла, як прості кроки змінюють ваше тіло та здоров’я – всього 10 хвилин

Зірковий фітнес-тренер Марина Боржемська розповіла про найпростіший спосіб підтримки здоров'я та активності на високому рівні. Що відбувається в організмі з кожним пройденим кроком?

Секрет довголіття від 95-річного лікаря: що він їсть щодня для міцного здоров’я і молодості

Більшість людей впевнена, що здоров'я залежить від фізичної активності. Але насправді значно більше вирішує харчування. Тож що варто їсти, аби навіть в старості залишатися енергійними та бадьорими?