Правильне харчування має багато нюансів і може серйозно вплинути на процеси схуднення. В боротьбі із зайвими кілограмами велике значення матиме те, що саме людина їсть на сніданок.
Чимало людей мають певні ранкові звички, пов’язані зі сніданком. Наприклад, ті, хто полюбляє вживати на початку дня солодкі пластівці – часто не можуть схуднути. Причина тут якраз у неправильному виборі сніданку. Втім – схуднути без дієт та постійного підрахунку калорій цілком можливо. Для цього потрібно лише трохи поміняти продукти, які ви вживаєте зранку.
Наприклад, якщо ви раніше розпочинали свій день із величезної тарілки пластівців та тосту – варто поміркувати про те, щоб замінити ці смачності на більш корисні продукти. Адже пластівці доводиться для смаку заправляти молоком та цукром, що підвищує калорійність продукту.
Вуглеводи на сніданок краще замінити на білок та жирні кислоти. Наприклад, можна відварити яйця, додати до них кілька шматочків авокадо та йогурт. Інший варіант здорового сніданку – це бекон + шпинат.
Втрата ваги при зміні раціону харчування пов’язана із тим, що білкова їжа повільніше вивільняє цукор в крові, перешкоджаючи його різким стрибкам. В той же час злаки навпаки сприятимуть різкому підвищенню цукру в крові. В довгостроковій перспективі це може призвести до збільшення ваги.
Коли зайва вага зникає – в людини зростає рівень енергії, вона розпочинає рухатись набагато активніше та додає у своє життя спорт.
Тож, для схуднення на 2 розмірі краще складати меню на щодень із білкових продуктів. На сніданок можна їсти яйця, йогурт, свіжі фрукти або міні-омлети. Щодо солодких пластівців та тостів із варенням – то їх краще відправити “у відставку”.