Деякі популярні страви, які дієтологи радять додавати до здорового раціону харчування при схудненні – насправді можуть ставати причиною… здуття живота. Про які саме продукти йде мова – розповідаємо у публікації “Сенсації”.
Хрестоцвітні овочі
До хрестоцвітних овочів належать такі популярні продукти, як броколі, цвітна та звичайна капуста. При вживанні вони сприятимуть підвищенному газоутворенню, оскільки містять в своєму складі рафінозу.
Молочні продукти
Молочні продукти також можуть “надути” живіт. Якщо людина страждає на лактозну недостатність, то сир, молоко та інша молочна продукція можуть викликати в неї здуття живота і навіть розлад роботи шлункво-кишкового тракту. Тож, із їх вживанням потрібно бути вкрай обережними.
Цільнозернові продукти
Здуття живота може бути викликане і вживанням цільнозернових продуктів харчування. Хоча вони містять багато клітковини – також в їхньому складі є і рафіноза. Цей компонент провокуватиме підвищене газоутворення, що спричинить неприємні відчуття та сильне здуття живота.
Бобові культури
В складі бобових культур, які експерти з харчування часто називають дієтичними – міститься велика кількість складних цукрів і, зокрема – рафінози. Вони вкрай важко перетравлюються в тонкому кішківнику – і здатні потрапляти в товстий кішківник, де сприятимуть підвищеному газоутворенню.
Як бачите – не всі продукти харчування можуть бути помічниками у схудненні. Деякі з них навпаки – зроблять ваш живіт ще більшим. Тож, додавайте їх у свій раціон з обережністю. Тоді вони будуть працювати на благо вашому організму і точно не викличуть здуття.
Щоб попередити здуття живота – ретельно пережовуйте їжу та їжте повільно, щоб покращити травлення. Додайте до щоденного меню теплі трав’яні чаї. Наприклад, м’ятний чи ромашковий чай допоможе зняти спазм кішківника та значно полегшить симптоми здуття.
Також збільшіть споживання води – адже вона значно покращить травлення.