В наш час, коли так багато візуальної інформації, особливо важливо зберігати зір. Є ряд продуктів, які просто незамінні для здоров’я очей. Але є і такі, які потенційно небезпечні для зору. Що потрібно включити в свій раціон, і що прибрати з меню – читайте в нашому матеріалі.
Спочатку зверніть увагу на корисні для очей продукти.
Вода
Вода необхідна нашому організму, в тому числі для здоров’я очей. Рекомендується випивати не менше 8 склянок води в день. Якщо будете дотримуватися норми – вам не загрожуватиме сухість очей.
Зелені овочі
Включіть у ваш раціон зелені листові овочі. Вони багаті на лютеїн, зеаксантин і вітамін С. Беріть для салатів калі, листову капусту і шпинат.
Яйця
Не забуваємо і про такий корисний продукт, як яйця. У них міститься багато зеаксантину і лютеїну. Часте вживання страв з яєць знижує ризик втрати зору. До речі, за допомогою яєць можна легко наситити організм вітамінами С, Е і цинком.
Морква
Ще один корисний продукт – морква. Цей яскравий овоч містить незамінні для очей вітамін А і бета-каротин.
МоркваЯкі ж потенційно небезпечні продукти для здоров’я очей?
Білий хліб
В ньому багато рафінованого крохмалю, який погано впливає на підшлункову, виробляється більше інсуліну і з’являється ризик розвитку короткозорості.
Кава і алкоголь
Якщо вживати їх у великій кількості, то це призводить до звуження судин, тим самим порушується кровообіг очей.
Небезпечне для зору і вживання солі без міри.