Як не набрати зайву вагу в період новорічних свят: дієві рецепти краси

Абсолютно всі люблять смачно поїсти і це цілковито природньо. Однак як це робити, щоб не зашкодити красі?

Для тих, хто прагне вести здоровий спосіб життя і стежити за своєю вагою, настала  найскладніша пора: новорічні свята. Череда банкетів, фуршетів, званих вечерь… Дуже важко встояти перед гастрономічними яствами, особливо коли всі навколо насолоджуються калейдоскопом смаків. Та з другого боку, краса потребує жертв і відмовитися від деякої їжі – найменша з цих жертв.

Слідкуйте за тим, що їсте
Слідкуйте за тим, що їсте

Тому перш ніж наповнювати тарілку, подумайте, що і в якому поєднанні краще.

Овочі

Наповнюйте тарілку свіжими овочами. Вони кращі не тільки тим, що низькокалорійні. Їх пережовування займає багато часу, і поступово з’являється відчуття ситості.

Досить майонезу

Навіть не дивіться у бік салатів, заправлених майонезом. Приготований на основі рослинної олії, він дуже калорійний. Пара порцій – і вечірня норма перевиконана.

Хліб? Не думаю.

У кошиків з рогаликами, булочками і хлібом теж не зупиняйтеся.

М’ясна дієта

Сміливо беріть шинку – видаліть жир, і тоді в парі шматочків залишиться всього 100 ккал і 6 г жиру.

Беріть індичку, але тільки біле м’ясо. У шматку розміром з долоню – 220 ккал і 4,5 г жиру.

Їжте рибу – в двох шматочках копченого лосося (100 г) – близько 100 ккал.

Що на гарнір?

На гарнір беріть печену картопля. Сміливо їжте інші печені овочі. У них багато клітковини, завдяки якій ви будете почувати себе ситим.

Боби? Дайте поміркувати…

Квасоля і боби самі по собі не калорійні і корисні (всього 20 ккал в половині склянки). Але соуси, якими заправляють страви з них, як правило, жирні і надмірно поживні. Через них калорійність зростає втричі.
Не відмовляйтесь від соусів

Заправляйте страви ягідними приправами замість жирних соусів. У 50 г міститься 60 ккал і ні граму жиру.Погані вуглеводи

Не зловживайте печивом і кексами. Горіхи і сухофрукти підвищують їх калорійність до 365 ккал на 100 г.

Тортики – не для худих

Повз фруктового торта проходите, не затримуючись. Тонкий шар тіста і велика кількість ягід надають йому не шкідливий вид, але 100 г такого пирога може містити 485 ккал.

На десерт скуштуйте желе – порція об’ємом в 100 мл містить всього 18 ккал. Варто спробувати і фруктовий шербет, він теж досить легкий.

Фруктоза врятує

Прикрасьте десертну тарілку свіжими фруктами. У жмені винограду всього 16 ккал і менше грама жиру.

Схожі статті

Ви ще п’єте літрами гарячу воду із лимоном? Чи є користь від “чудодійного” напою, чи все даремно

Стверджують, що гаряча вода з лимоном із самого ранку сприяє схудненню та нормалізації травлення. Американські дієтологи розібралися із цим питанням. Відповідь дуже здивує.

Що їсти, щоб схуднути в стегнах: дієтологи приховують від вас те, що лежить “на поверхні”

Абсолютно у кожної людини є "проблемні" зони, яких вона хотіла б позбутися. Найоптимальніше рішення - поєднувати фізичну активність та спеціальну дієту.

Як повернути розкішну шевелюру: додайте ці продукти в раціон, якщо волосся випадає більше норми

Коли починає випадати волосся, спочатку потрібно з'ясувати причину, а тільки потім приступати до дій. Як повернути розкішну шевелюру? Чи є спосіб це запобігти?

Цей вид м’яса обходить курку та індичку за всіма параметрами: краще, ніж все інше разом узяте

Дієтологи назвали найкорисніший вид м'яса, яке не має конкурентів. Воно засвоюється організмом на 90% та його першим дають у вигляді м'ясного прикорму малюкам.

Прощавай, “голлівудська посмішка”: чому зуби жовтіють, навіть якщо ви їх чистите двічі на день

Пасти, що відбілюють, і гелі для зубів, смужки для домашнього догляду і навіть професійне відбілювання, але бажаного результату немає. Чому зуби жовтіють? І чи можна це запобігти?

1 дешевий продукт із раціону може стати ключем до 100-річного ювілею – секрет всіх довгожителів

Довгожителі як ніхто знають, які продукти потрібно вживати, щоб бути здоровими - який 1 інгредієнт може прибавити вам роки, якщо його їсти на регулярній основі?