Ідеальний живіт за місяць – чи можливо? Що треба робити, щоб талія ставала тоншою на очах

Є лише два способи, як раз і назавжди позбутися жиру на животі. Потрібно лише мати витримку та терпіння, щоб дотримуватися цих рекомендацій кожного дня.

Чимало жінок погодяться з тим, що найскладніше всього це позбутися жиру в області живота. Худнути може все тіло, а ось “животик” залишатися й нікуди так і не діватися. Тож дієтологи вже встановили, що найдієвішим способом позбутися жиру в області живота, це налагодити своє харчування й додати до цього виконання певних фізичних вправ.

Налагодити своє харчування раз і назавжди теж не просто. Тому, краще всього буде замінити більш шкідливі продукти для талії, на менш шкідливі. Це для початку. Перше, про що слід забути, так це про вживання вуглеводів. Насамперед, білий хліб, який у кожного є вдома за сімейним столом, до того ж щодня. Його слід повністю виключити з раціону. Замість нього можна вживати лаваш і мексиканський тако. Вони не містять дріжджі та розпушувачі. Але є м’якими, смачними й чудово підходять під перші страви й загалом до будь-якої їжі.

Дієтологи пояснили, як "розтопити" жир на животі
Дієтологи пояснили, як розтопити жир на животі

В принципі, білий хліб можна замінити на хліб і вироби з хліба, які зроблені виключно з твердих сортів пшениці. Так само вживати макарони і спагеті лише з твердих сортів. Утім, якщо говорити про швидкий ефект спалення жиру і позбавлення свого “животику”, то від таких вуглеводів краще відмовитися повністю. Але звичайно, що не всім одразу, легко та просто це вдасться зробити. Розуміння цього є. Тому заміняємо одне на інше. Бажано взяти собі за звичку пити всі напої без цукру. До чаю чудово підійде курага, свіжі фініки, сушений інжир, манго, ананас. Все це також містить цукор, але паралельно є більш кориснішим, ніж суто додавати в свої напої білий кристалічний цукор.

Аніта Луценко показала, як раз і назавжди позбутися живота
Аніта Луценко показала, як раз і назавжди позбутися живота

Наостанок, додати до свого “раціону” фізичні навантаження та вправи. У відомої Аніти Луценко, яка є спортсменкою, фахівцем зі схуднення та телеведучою, є безліч відео на її телеканалі в YouTube щодо того, як накачати прес і спалити жир на “животі”, або внизу “живота”. Журналісти перевіряли ці вправи вже навіть на собі. Результат і ефект є, якщо робити їх, нехай і трішки, але кожного дня. Або трішки, але кілька разів на день, якщо є така можливість. Утім, робити, а не просто дивитися відео.

Схожі статті

Названо 5 продуктів, що сприяють красі та молодості шкіри: їх бажано їсти щодня

Щоб зберегти молодість у своєму раціоні бажано мати 5 основних продуктів, які сприяють зволоженню та покращенню бар'єрної функції шкіри. Таку їжу жінкам бажано їсти щодня.

Додайте ці 6 продуктів у свій раціон – будете швидше засинати: забудьте про проблеми зі сном

Перелік продуктів, які допоможуть заспокоїтися перед сном. Найголовніше, вони не додадуть жінці зайвих кілограмів, але допоможуть відчути тепло й підвищити свій настрій.

Ці 5 продуктів на сніданок подарують бадьорість на весь день: корисно – не означає дорого

Дієтологи пояснили, яку їжу слід вживати, щоб якомога довше залишатися ситим. А що, навпаки, лише втамує голод на пару годин, й їсти захочеться знову.

Ложка цього суперфуду допоможе позбутися зморшок: бюджетна заміна авокадо і червоній рибі

У раціоні українців є один продукт, ложка якого, здатна впливати на зменшення зморшок. Усе тому, що в ньому містяться антиоксиданти. Ця їжа може замінити морську рибу й авокадо.

Здорова їжа – це не тільки авокадо і червона риба: як бюджетно перейти на правильне харчування

Дієтологи розповіли, що можна їсти замість лосося й авокадо, щоб так само насичувати свій організм вітамінами, антиоксидантами та бета каротином. Ця їжа в рази дешевша за "інстаграмну".

Як наповнити тарілку здоровою їжею: 5 варіантів сніданків, які згодяться для кожного

Варіанти різноманітних сніданків на кожен день. Це не просто їжа, аби бути ситим, а те, що наповнить організм вітамінами, потрібними жирами та амінокислотами.