Мати дорогі та якісні косметичні засоби це дуже добре, але будь-який дерматолог однозначно скаже, що краса шкіри в першу чергу залежить від того, що саме людина їсть. Оскільки, будь-яка зовнішня краса починається з краси всередині. Тож, дієтологи визначили п’ять основних продуктів, які допоможуть зберегти молодість шкіри та надати їй здорового і природного блиску.
Перше, що кожного дня бажано з’їдати жінці, це авокадо. Так-так, уже всі навколо набридли з тим авокадо, але краще за 20-30 гривень придбати його, аніж хліб, від якого в жінки лише розвивається дисбактеріоз і ростуть жирові складочки. Авокадо корисний, особливо восени та взимку, тим, що містить вітамін Е, такий необхідний для зменшення сухості шкіри. А також, сприяє відновленню бар’єрної функції шкіри. Також цей плід дерева містить в собі вітаміни A, C, K, B6, B9, калій, магній, мідь, мононенасичені жири, клітковину та антиоксиданти, які дуже важливі для омолодження шкіри.
Наступний продукт, який бажано мати в своєму раціоні, це солодкий червоний перець. Восени та взимку ціни на нього дуже високі, але це питання того, що дорожче: гроші чи власна молодість. Цей овоч містить вітамін С та А. Це допомагає організму самостійно виробляти колаген. А ось, насіння гарбуза, допоможуть жінці отримувати необхідну кількість цинку, що добре впливає на бар’єр шкіри (належний бар’єр, належна зволоженість шкіри, відсутність зморшок).
Ще один необхідний продукт — сир тофу. Він має в своєму складі такі потрібні для жінки компоненти, як ізофлавони, які здатні стимулювати синтез колагену, і відповідно, покращити зволоження шкіри обличчя та шкіри в цілому. Важливо для жінки, хоча б, раз в тиждень їсти печінку яловичини та печінку тріски. Причина — ця їжа багата на вітамін А. У свою чергу, це сприятиме зменшенню сухості, оновлення клітин і покращенню стану бар’єру шкіри.