Нещодавно стало відомо про повернення на телеекрани одного з найпопулярніших проєктів СТБ – “Зважені та щасливі”. Про це вже встигла повідомити зірка телеканалу ведуча Надія Матвєєва, а також одна із зіркових тренерів останніх сезонів – Марина Боржемська. На своїй офіційній сторінці в соціальній мережі Інстаграм спортсменка зазначила, що “Зважені та щасливі” для неї не просто проєкт про схуднення, а величезна частина її життя, де вона допомагала героям змінюватися не лише фізично, а й психологічно. Марина згадала, як відбувалися зйомки і кожного з учасників своєї команди, з якими вона досі підтримує зв’язок.
Зазначимо, що після закриття шоу 6 років тому Марина продовжила працювати в заданому напрямку і стала однією з найпопулярніших фітнес-тренерів та експертів з харчування в Україні. Сьогодні Інстаграм Боржемський читає понад 625 тисяч підписників, які не пропускають жодної публікації знаменитості. Багато хто намагається дотримуватись її порад і, як показала практика, вже встигли досягти непоганих результатів.
Так, напередодні Марина Боржемська поділилася новими весняними рекомендаціями, які допоможуть будь-якій людині перезавантажитись та зробити перші кроки до нового активного та здорового життя без шкідливих звичок.
За словами зірки “Зважених та щасливих”, перше правило – додати нові види активності та тренування на свіжому повітрі – це правило №1. Весна саме час, щоб почати новий курс.
Правило №2. Впровадити у тренування вправи на розтяжку, які допоможуть розслабитись після інтенсивних занять.
Правило №3. Підтримувати водний баланс особливо після тренувань на свіжому повітрі. Це допоможе відновити сили та допомогти організму працювати по максимуму.
Правило №4. За словами Боржемської, регулярні заняття фітнесом на природі корисні не лише для тіла, а й для емоційного стану. Під час тренування рівень ендорфінів збільшується, що веде до зниження стресу та покращення настрою.
Правило №5. Обов’язково використовувати на тренуваннях на вулиці силові вправи. Дерева можуть замінити турнік для підтягування, а лавки стати чудовим упором для віджимання.
Правило №6. Навесні додасть до свого раціону сезонних фруктів, які допомагають організму заповнити нестачу вітамінів після зими.