Серед усієї “фруктової екзотики”, яка є в українських супермаркетах, люди часто незаслужено проходять повз ківі. А даремно, бо за користю він переганяє банани, апельсини, лимони та купу інших фруктів. Тож якщо ви хочете їсти найкорисніші продукти, то в щоденний раціон обов’язково треба додати ківі. Так, саме в щоденний.
Таку кількість вдалося визначити під час досліджень. Виявляється, всього 2 ківі на день можуть повністю покрити потребу у вітаміні C. Свого часу маркетологи переконали всіх, що для цього треба купувати апельсини й лимони. І дійсно, вітаміну C у цитрусових багато. Але ківі містить його у 2-2.5 рази більше! До речі, якщо палите, тоді обов’язково купуйте цей фрукт: ваша шкідлива звичка робить дефіцит вітаміну це на 30-40% вищим.
Про користь цього вітаміну навряд треба розповідати. Але якщо ви раптом не знаєте про його важливість, то саме від нього залежить імунітет та здатність організму реагувати на стреси й хвороби. А ще вітамін C важливий для здоров’я судин. Саме тому його дефіцит часто намагаються компенсувати різними добавками. Але навіщо, якщо ківі забезпечить кращий ефект? До того ж цей фрукт смачний та чудово підходить для приготування десертів.
Звісно, не всі можуть собі дозволити купувати ківі щоденно. Але й вітамін C ми отримуємо також з іншої їжі. А тому достатньо їсти ківі хоча б кілька разів на тиждень. Також цей фрукт буде корисним для людей, які мають проблеми з травленням. У ківі є багато клітковини, яка покращує роботу кишківника. А калорій у цьому фрукті мінімум, тож він не буде відкладатися “додатковим вантажем” на боках.