5 найбільш неефективних порад для схуднення: забудьте про них

Ці поради ви, мабуть, знаєте, і, можливо, навіть використовуєте, тим часом як вони зовсім не ефективні.

Рецептів та порад для схуднення – неймовірна кількість, однак далеко не всі вони приносять бажаний результат. Ми зібрали 5 неефективних порад для схуднення, до яких не варто дослухатися.

Не їсти після шостої вечора

Це популярне правило працює лише в тому випадку, якщо ви лягаєте спати о дев’ятій або десятій годині, тобто через дві-три години після останнього прийому їжі. Такий інтервал часу вважається оптимальним для організму. Якщо ж ви відходите до сну пізніше, то до цього моменту ви встигнете зголодніти. Таким чином підвищується ризик нічних перекусів. Тому сміливо вечеряйте, але не пізніше 2-3 годин до сну.

Голодування

Іноді воно може бути навіть корисним для здоров’я, але до голодування необхідно готуватися заздалегідь, правильно входити і виходити з нього. З точки зору схуднення ця порада не корисна одразу з трьох причин: під час голодування організм починає в аварійному режимі накопичувати зайві жири, вага після голодування набирається дуже швидко, та й загалом для здоров’я немає нічого кращого за збалансоване здорове харчування.

Голодування
Голодування

Відмова від перекусів

Проблема перекусів не в самому прийомі їжі, а чим саме ви вгамовуєте голод між основними прийомами їжі. Якщо ви відчуваєте, що зголодніли, можна перекусити корисними і некалорійними продуктами: сухофруктами, горіхами, свіжими фруктами і овочами або ж натуральним йогуртом без наповнювачів. Попити чаю з цукерками або бутербродами – не найкраща ідея.

Виключення жирів

Жири бувають різні. Ось що важливо розуміти, складаючи меню на день. Жири необхідні для здорового функціонування організму так само, як білки і вуглеводи. Нестача жирів може призвести до погіршення стану шкіри, волосся і кісток, а також до порушень в роботі головного мозку. Корисні жири можна отримати з риби, авокадо, горіхів, оливкової олії.

Корисні жири
Корисні жири

Випивати по 3 літри води на день

Пити воду щодня можна і потрібно. Однак кількість випитого ніяк не позначається на схудненні. Та й змушувати себе, якщо ви не відчуваєте спраги, не варто. Занадто велика кількість води теж не корисна – разом зі шкідливими речовинами з організму будуть вимиватися і корисні мікроелементи, а також велика ймовірність появи набряків. Таким чином в питанні необхідності рясного пиття при схудненні і в звичайному житті найкраще рішення – прислухатися до власного тіла.

реклама

Поділіться статтею

Леся Нікітюк розсекретила казковий відпочинок з коханим на Мальдівах

Щаслива Леся Нікітюк розсекретила казковий відпочинок з коханим на Мальдівах: скоро буде весілля?

Леся Нікітюк роками ховає від фанатів своїх обранців. Телеведуча навіть не пояснює, чому обирає саме такий шлях. Якщо іншим зіркам саме публічність заважає будувати здорові відносини, то на особисте життя ведучої цікавість прихильників точно не впливає.
Віра Брежнєва

Чому доньки Віри Брежнєвої не люблять Костянтина Меладзе: Сара та Соня постійно шукають зв’язку з батьком Кіперманом

Дружина Костянтина Меладзе, екс-віагрянка Віра Брежнєва, до офіційного шлюбу з продюсером встигла двічі стати мамою. Першу доньку вона народила від свого першого кохання, з яким зустрічалася ще до музичної кар'єри. Молодша дівчинка з'явилася на світ у шлюбі з бізнесменом Кіперманом.
з випуску стало відомо і про те, що

Людмила Барбір будує для них з Русланом Сенічкіним будинок в Карпатах: для нового життя — нове гніздечко

Людмила Барбір вкрай рідко дозволяє журналістам дізнаватися в неї про деталі її життя поза телевізійними камерами. Усе необхідне вона розкаже сама, а інше не дізнається ніхто. Але пресі вдалося дізнатися, що Людмила обзавелася будинком в Карпатах.
Ірина Білик

“У мене був план”: Ірина Білик з сумом на очах зізналася, що мріяла стати мамою доньки

51-річна українська співачка Ірина Білик виховує двох синів — Гліба та Табріза. Молодшого малюка їй допомогла виносити сурогатна мати, про що артистка відверто розповіла своїй аудиторії. Однак зараз Ірина зізнається, що завжди мріяла бути мамою донечки.
Гороскоп на 19 жовтня 2021 року для всіх знаків зодіаку

Гороскоп на 19 жовтня 2021 року для всіх знаків зодіаку: прекрасний день для реалізації романтичних планів

У цей день важливо стримувати свої емоції та бути обережним в балачках. Тримайте язик за зубами та більше слухайте, дізнаєтеся багато нового і, можливо, дещо дуже корисне для вас. Романтичні плани підуть, як по маслу. Не соромтеся і чиніть, як вважаєте за необхідне.

Популярне

Останні новини