Знижує рівень стресу і покращує імунітет: вчені розповіли, чому потрібно снідати

Відмова від їжі зранку не допоможе схуднути, а принесе лиш шкоду. Вчені розповіли чому.

Майже всі дієтологи в один голос стверджують: снідати потрібно. З ними погоджуються і вчені. Так, у людей, які снідають, метаболізм швидший, ніж у тих бідолаг, які відмовляють собі в їжі вранці. А чим швидший метаболізм, тим менша ймовірність, що людина набере зайві кілограми. Мало того, люди, які не снідають, до обіду вже відчувають сильний голод. А отже, вони з більшою ймовірністю будуть переїдати.  Також люди, які снідають, мають більшу стійкість до різноманітних стресів, ніж голодні зранку їхні колеги. Отже, снідати варто, розказуємо чому.

Сніданок допомагає спокійніше реагувати на стрес і підсилює імунітет

Люди, які снідають, з ранку отримують заряд енергії, вітамінів і мінералів. А отже, їм простіше реагувати на стресові ситуації, ніж тим, хто працює на порожній шлунок. До того ж збалансований сніданок, багатий білками і клітковиною, підтримує здоровий баланс кишкової мікрофлори, тож організм стає більш стійким перед різними інфекціями і вірусами.

Сніданок

Сніданок допомагає прокинутися і підвищує настрій

Якщо що-небудь з’їсти протягом двох годин після пробудження, спати протягом дня хочеться набагато менше. І це цілком природно. Адже їжа – паливо, на якому працює організм. Якщо зранку не дати йому ресурс, з якого він буде брати енергію, людина буде відчувати втому і сонливість, від яких не позбавить навіть кілька чашок кави.

Сніданок важливий для профілактики жовчнокам’яної хвороби

Якщо між прийомами їжі у людини досить великі перерви, жовч в жовчному міхурі застоюється, що може призвести до утворення каменів. А тепер подумаємо, скільки годин між вечерею і сніданком. Зрозуміло, що уві сні всі процеси в організмі дещо сповільнюються, але якщо не з’їсти щось і після пробудження, проміжок між прийомами їжі виявиться аж надто довгим.

Сніданок підтримує здоров’я серця і судин

Згідно з більшістю досліджень, правильний сніданок знижує рівень тромбоцитів і холестерину в крові. А отже, знижує і ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

Схожі статті

Цю вправу обожнюють Оля Полякова та Тіна Кароль: всього 5 хвилин на день, щоб побачити прес вашої мрії

Ви та спорт — це повні протилежності? Є одна вправа, яку обожнюють навіть Оля Полякова та Тіна Кароль, яка практично не вимагатиме від вас зусиль для її виконання.

Нітрати, нітрати всюди: як вибрати якісний кавун і чому нітратомір не відображає реальної картини?

Через одне лише слово "нітрати" у людей може зникнути бажання купувати кавуни. Але навколо них є дуже багато міфів. І розповсюджує їх навіть Юрій Горбунов.

Зайва вага буде танути на очах: виключіть зі свого раціону всього 1 поширений інгредієнт, щоб почати худнути

Багато людей мріють про стрункість. Важка робота в спортзалі, різноманітні дієти. Це може виснажувати, не даючи бажаного результату. Але насправді всього можна досягти значно простіше, ніж здається.

Дієтологи назвали найкорисніший сніданок – таку смакоту їдять Тіна Кароль та Катерина Осадча

Сьогодні ми поділимось з вами, чому ж не варто пропускати сніданок, а також розповімо про найкорисніші продукти, що допоможуть підтримувати тіло в тонусі протягом усього дня.

Аніта Луценко розповіла, як зменшити талію і схуднути в руках: найефективніші вправи цієї весни

Відома спортсменка та тренерка Аніта Луценко в особистому фотоблозі поділилась ефективними порадами щодо схуднення. Сьогодні ми розповімо про найкращі вправи, що стали трендом цієї весни.

В рази корисніша за звичайну крупу: рецепт каші із зеленої гречки для тих, хто піклується про здоров’я

А чи знали ви, що гречка здатна зміцнювати імунітет та є найкориснішою крупою, яка насичена великою кількістю поживних речовин? Сьогодні ми розповімо вам про корисні властивості зеленої гречки.