Знижує рівень стресу і покращує імунітет: вчені розповіли, чому потрібно снідати

Відмова від їжі зранку не допоможе схуднути, а принесе лиш шкоду. Вчені розповіли чому.

Майже всі дієтологи в один голос стверджують: снідати потрібно. З ними погоджуються і вчені. Так, у людей, які снідають, метаболізм швидший, ніж у тих бідолаг, які відмовляють собі в їжі вранці. А чим швидший метаболізм, тим менша ймовірність, що людина набере зайві кілограми. Мало того, люди, які не снідають, до обіду вже відчувають сильний голод. А отже, вони з більшою ймовірністю будуть переїдати.  Також люди, які снідають, мають більшу стійкість до різноманітних стресів, ніж голодні зранку їхні колеги. Отже, снідати варто, розказуємо чому.

Сніданок допомагає спокійніше реагувати на стрес і підсилює імунітет

Люди, які снідають, з ранку отримують заряд енергії, вітамінів і мінералів. А отже, їм простіше реагувати на стресові ситуації, ніж тим, хто працює на порожній шлунок. До того ж збалансований сніданок, багатий білками і клітковиною, підтримує здоровий баланс кишкової мікрофлори, тож організм стає більш стійким перед різними інфекціями і вірусами.

Сніданок

Сніданок допомагає прокинутися і підвищує настрій

Якщо що-небудь з’їсти протягом двох годин після пробудження, спати протягом дня хочеться набагато менше. І це цілком природно. Адже їжа – паливо, на якому працює організм. Якщо зранку не дати йому ресурс, з якого він буде брати енергію, людина буде відчувати втому і сонливість, від яких не позбавить навіть кілька чашок кави.

Сніданок важливий для профілактики жовчнокам’яної хвороби

Якщо між прийомами їжі у людини досить великі перерви, жовч в жовчному міхурі застоюється, що може призвести до утворення каменів. А тепер подумаємо, скільки годин між вечерею і сніданком. Зрозуміло, що уві сні всі процеси в організмі дещо сповільнюються, але якщо не з’їсти щось і після пробудження, проміжок між прийомами їжі виявиться аж надто довгим.

Сніданок підтримує здоров’я серця і судин

Згідно з більшістю досліджень, правильний сніданок знижує рівень тромбоцитів і холестерину в крові. А отже, знижує і ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

Схожі статті

Ви ще п’єте літрами гарячу воду із лимоном? Чи є користь від “чудодійного” напою, чи все даремно

Стверджують, що гаряча вода з лимоном із самого ранку сприяє схудненню та нормалізації травлення. Американські дієтологи розібралися із цим питанням. Відповідь дуже здивує.

Що їсти, щоб схуднути в стегнах: дієтологи приховують від вас те, що лежить “на поверхні”

Абсолютно у кожної людини є "проблемні" зони, яких вона хотіла б позбутися. Найоптимальніше рішення - поєднувати фізичну активність та спеціальну дієту.

Як повернути розкішну шевелюру: додайте ці продукти в раціон, якщо волосся випадає більше норми

Коли починає випадати волосся, спочатку потрібно з'ясувати причину, а тільки потім приступати до дій. Як повернути розкішну шевелюру? Чи є спосіб це запобігти?

Цей вид м’яса обходить курку та індичку за всіма параметрами: краще, ніж все інше разом узяте

Дієтологи назвали найкорисніший вид м'яса, яке не має конкурентів. Воно засвоюється організмом на 90% та його першим дають у вигляді м'ясного прикорму малюкам.

Прощавай, “голлівудська посмішка”: чому зуби жовтіють, навіть якщо ви їх чистите двічі на день

Пасти, що відбілюють, і гелі для зубів, смужки для домашнього догляду і навіть професійне відбілювання, але бажаного результату немає. Чому зуби жовтіють? І чи можна це запобігти?

1 дешевий продукт із раціону може стати ключем до 100-річного ювілею – секрет всіх довгожителів

Довгожителі як ніхто знають, які продукти потрібно вживати, щоб бути здоровими - який 1 інгредієнт може прибавити вам роки, якщо його їсти на регулярній основі?