Судоми: як зняти біль і позбутися від них назавжди

Виникнення судом часто обумовлене дефіцитом в організмі таких мікроелементів як магній, калій, кальцій і, часто, звичайний натрій.

Мабуть, кожному відоме те неприємне і неймовірно болюче відчуття, котре у народі зазвичай називають “судоми”.

На судоми вказували, як на причину появи утоплеників. Холодна вода могла спричинити рефлекторне скорочення і перенапруження мязів, що призводило до трагічних наслідків.

Багато хто пригадає пекельний біль серед ночі, як правило, м’язів ніг, і довгі розминання м’язу опісля.

Поширеними судоми є в професійних спортсменів, людей, котрі мають порушення метаболічних процесів в організмі, внаслідок надмірного споживання рідини або навпаки — при різкому зневодненні. Наприклад, при діареях, надмірному потовиділенні, прийомі сечогінних препаратів, тощо.

Зниження функціонального стану надниркових залоз, цироз печінки, уремії, гіпотеріоз, і навіть вагітність можуть стати причиною спазму.

Найбільш поширеним і дієвим засобом для швидкого зняття судоми є  витягування пальців ніг або і всієї стопи на себе з одночасним максимальним розслабленням м’язу. Його потрібно максимально розтягнути і масажувати для відновлення внутрішнього кровопостачання і зняття напруження. В жодному разі не намагайтесь відразу ж знову згинати-розгинати постраждалу ногу — судома повернеться обов’язково. Потрібно дати спокій м’язам на декілька хвилин.

Можна також застосовувати пов’язки з еластичного бинту та тепло, яке розігріває і розслаблює хворий м’яз.

Судоми
Судоми

Однак, чому виникає цей хворобливий стан та як йому запобігти?

Виникнення судом часто обумовлене дефіцитом таких мікроелементів як магній, калій, кальцій і, часто, звичайний натрій.

Тому, для початку фахівці рекомендують наситити свій організм саме вказаними мікроелементами. Ви можете скористатись мінеральною водою, спеціальними дієтичними або спортивними добавками, полівітамінними комплексами, або просто відкорегувати своє звичайне харчування.

Адже, скажімо, такого необхідного нам магнію достатньо в звичайних продуктах, котрі ми можемо вживати щодня. А це будь-які рослини з темнозеленим листям. Бо найбільша концентрація магнію – в хлорофілі, який є зеленим пігментом. Також, включення до раціону горіхів, бобових, житнього хліба, і какао (котрий є ледь не рекордсменом по вмісту магнію) швидко покладе край стражданням.

Калій і кальцій отримуємо зі звичайної  картоплі та петрушки, молока, бобових. Натрій замінюємо звичайною сіллю. Простий солоний огірок часто знімає спазм краще за патентовані медичні аптечні засоби.

реклама

Поділіться статтею

Вагітна Лілія Ребрик з круглим животом заговорила про майбутнє поповнення

Вагітна Лілія Ребрик з круглим животом заговорила про майбутнє поповнення: “Так мало потрібно для щастя”

Вагітна Лілія Ребрик заінтригувала мережу новим знімком та розповіддю, яка може бути натяком на її чергову вагітність. Телеведуча заговорила про жіноче щастя і вдало приховала животик на знімку, який прикріпила до запису. Усі деталі читайте в статті.
Віра Брежнєва та Костянтин Меладзе

Віра Брежнєва та Костянтин Меладзе переїхали в розкішні київські апартаменти за мільйон доларів (ФОТО)

Віра Брежнєва та її продюсер Костянтин Меладзе таємно одружилися в 2015 році. За їхніми словами, вони не грали пишне весілля, а просто розписалися в одному з європейських міст та влаштували романтичну вечерю. Зараз подружжя вирішило переїхати з Москви до Києва, де купили розкішні апартаменти.
Церковне свято 21 жовтня

Церковне свято 21 жовтня: що можна і не можна робити на Різдво Пресвятої Богородиці – традиції, прикмети

Найважливіше свято сьогодні відзначає наша церква. Шануємо та згадуємо маму Христа - Пречисту Діву Марію, яка теж явилася на землю, як звістка про силу Господню. Дізнайтеся, як правильно справити 21 жовтня, чи потрібно дотримуватися посту і йти до храму.
Ольга Сумська з донькою Антоніною Паперною

Старша донька Ольги Сумської Тоня Паперна зізналася, чому не хоче повертатися до України, де у неї вся рідня

Старша донька Ольги Сумської від актора Євгена Паперного, Антоніна, вже декілька років живе в Москві. Там дівчина зустріла своє кохання та народила двох доньок. До України вона не планує повертатися. За зізнанням Тоні, у неї навіть немає зараз змоги часто прилітати в гості до сім'ї.
Як виглядає кохання всього життя Наталі Могилевської

Як виглядає кохання всього життя Наталі Могилевської: не одружився і покинув покинув з розбитим серцем

У житті відомої української співачки Наталі Могилевської було багато чоловіків, але тільки один зміг підкорити її серце. Саме його вона називає найбільшим коханням і саме його згадує з трепетом у серці. Усі деталі про їхні стосунки читайте далі у нашій статті.

Популярне

Останні новини