Топ 5 корисних напоїв, які допоможуть швидше відійти до сну

Майже усім знайома ситуація: пересиділи, коли очі закривалися – чи то потрібно було терміново закінчити роботу, чи затримались біля телефону з перегляданням повідомлень і все – сон пропав.

Пропонуємо 5 корисних напоїв, які розслаблять і допоможуть швидше заснути.

Молоко з медом

Це, можна сказати, найперший і випробуваний багатьма спосіб «зазивання» сну. Молоко має бути не холодне і не гаряче, а тепле, як температура тіла. Ефект пояснюється вмістом у молоці триптофану і кальцію. Трипрофан, як попередник серотоніну і чайна ложечка меду, як чиста енергія любові, розслабить і допоможе заснути.

Ромашковий чай

Для тих, хто з певних причин не вживає молоко є відмінний чай з ромашки. 1 чайну ложечку ромашки запарити склянкою кип’ятку, вкутати рушником і настояти 20хв. Пити маленькими ковтками, можна також з медом.

Чай з меліси

Чай з меліси

Меліса – це різновид м’яти. Але завдяки ефірним оліям, які містяться в мелісі, седативна властивість меліси діє м’яко. Ви навіть не зчуєтеся, як повіки стануть важкими і захочеться спати. Крім того, меліса має приємний лимонний запах.

Гарячий пунш

Любителів чогось міцнішого можна звабити пуншем. Це давній напій, який готували саме на вечір. Його пили холодними зимовими вечорами, сидячи біля каміна.

Основою пуншу є фруктовий сік (ідеально – вишневий). На склянку соку додати 50г віскі, півсклянки гарячої води і прянощі. Готується, як глінтвейн. Спиртне додається вкінці, щоб не випарувало.

Бананове смузі

Ну а любителів екзотичних фруктів побалуємо на ніч банановим смузі. Готується дуже просто. В міксері змішати один невеликий банан і півсклянки мигдального молока. Напій може бути й легким перекусом на ніч.

Схожі статті

Як бути енергійними без кави: ТОП-5 способів, які допоможуть стати продуктивними

Щоб мати достатньо сил для праці та не засинати на робочому місці — не обовʼязково пити для цього каву. Розпочати новий день можна і по-іншому. Як саме — "Сенсація" розповість далі.

Додайте ці 2 продукти у свій раціон – будете бадьорі зранку: забудьте про стан “сонна муха”

Зазвичай остаточно прокинутися та якісно провести день нам допомагає ранкова кава, але далеко не всім можна споживати даний продукт. І навіщо, якщо його можна замінити?

Яку просту вправу можна робити замість 10000 кроків на день: вона рівноцінна і дуже приємна

Фахівці кажуть, що задля підтримки емоційного здоровʼя необхідно щодня проходити по 10 тисяч кроків. Однак покращити самопочуття допомагає не тільки ходьба. Є й інший, не менш ефективний спосіб.

Улюблена крупа ацтеків: дієтологи наперебій розхвалюють амарант – що це таке і з чим його їдять

За думкою дієтологів, якщо двічі або тричі на тиждень їсти амарант, то ваше здоров'я значно покращиться - що це за крупа та з чим її можна і треба їсти?

Якщо бачите у складі продукту пальмову олію, побережіть себе і не беріть: чим шкідлива “пальма”

Науковці провели дослідження та з'ясували, чому не варто куштувати будь-які продукти, що містять в своєму складі пальмову олію. Уже відомо, до чого це може призвести.

Ці 5 страв “ризиковано” замовляти в недорогих ресторанах: пускають в рецепти “неліквід”

Фахівці назвали ТОП-5 популярних ресторанних страв, які варто замовляти лише у перевірених закладах. Одна помилка може коштувати надто дорого!