Топ 5 корисних напоїв, які допоможуть швидше відійти до сну

Майже усім знайома ситуація: пересиділи, коли очі закривалися – чи то потрібно було терміново закінчити роботу, чи затримались біля телефону з перегляданням повідомлень і все – сон пропав.

Пропонуємо 5 корисних напоїв, які розслаблять і допоможуть швидше заснути.

Молоко з медом

Це, можна сказати, найперший і випробуваний багатьма спосіб «зазивання» сну. Молоко має бути не холодне і не гаряче, а тепле, як температура тіла. Ефект пояснюється вмістом у молоці триптофану і кальцію. Трипрофан, як попередник серотоніну і чайна ложечка меду, як чиста енергія любові, розслабить і допоможе заснути.

Ромашковий чай

Для тих, хто з певних причин не вживає молоко є відмінний чай з ромашки. 1 чайну ложечку ромашки запарити склянкою кип’ятку, вкутати рушником і настояти 20хв. Пити маленькими ковтками, можна також з медом.

Чай з меліси

Чай з меліси

Меліса – це різновид м’яти. Але завдяки ефірним оліям, які містяться в мелісі, седативна властивість меліси діє м’яко. Ви навіть не зчуєтеся, як повіки стануть важкими і захочеться спати. Крім того, меліса має приємний лимонний запах.

Гарячий пунш

Любителів чогось міцнішого можна звабити пуншем. Це давній напій, який готували саме на вечір. Його пили холодними зимовими вечорами, сидячи біля каміна.

Основою пуншу є фруктовий сік (ідеально – вишневий). На склянку соку додати 50г віскі, півсклянки гарячої води і прянощі. Готується, як глінтвейн. Спиртне додається вкінці, щоб не випарувало.

Бананове смузі

Ну а любителів екзотичних фруктів побалуємо на ніч банановим смузі. Готується дуже просто. В міксері змішати один невеликий банан і півсклянки мигдального молока. Напій може бути й легким перекусом на ніч.

Схожі статті

Цю вправу обожнюють Оля Полякова та Тіна Кароль: всього 5 хвилин на день, щоб побачити прес вашої мрії

Ви та спорт — це повні протилежності? Є одна вправа, яку обожнюють навіть Оля Полякова та Тіна Кароль, яка практично не вимагатиме від вас зусиль для її виконання.

Нітрати, нітрати всюди: як вибрати якісний кавун і чому нітратомір не відображає реальної картини?

Через одне лише слово "нітрати" у людей може зникнути бажання купувати кавуни. Але навколо них є дуже багато міфів. І розповсюджує їх навіть Юрій Горбунов.

Зайва вага буде танути на очах: виключіть зі свого раціону всього 1 поширений інгредієнт, щоб почати худнути

Багато людей мріють про стрункість. Важка робота в спортзалі, різноманітні дієти. Це може виснажувати, не даючи бажаного результату. Але насправді всього можна досягти значно простіше, ніж здається.

Дієтологи назвали найкорисніший сніданок – таку смакоту їдять Тіна Кароль та Катерина Осадча

Сьогодні ми поділимось з вами, чому ж не варто пропускати сніданок, а також розповімо про найкорисніші продукти, що допоможуть підтримувати тіло в тонусі протягом усього дня.

Аніта Луценко розповіла, як зменшити талію і схуднути в руках: найефективніші вправи цієї весни

Відома спортсменка та тренерка Аніта Луценко в особистому фотоблозі поділилась ефективними порадами щодо схуднення. Сьогодні ми розповімо про найкращі вправи, що стали трендом цієї весни.

В рази корисніша за звичайну крупу: рецепт каші із зеленої гречки для тих, хто піклується про здоров’я

А чи знали ви, що гречка здатна зміцнювати імунітет та є найкориснішою крупою, яка насичена великою кількістю поживних речовин? Сьогодні ми розповімо вам про корисні властивості зеленої гречки.