Коли мова заходить про зниження ваги – люди зазвичай починають обирати страви для повсякденного меню. Вони вивчають, які продукти можна вживати, а які – ні. Але питання часу, коли треба снідати, обідати та вечеряти – залишають без уваги.
Якщо ви всерйоз підійдете до того, в який саме час харчуватись зранку, в обід та ввечері – то це вплине на появу відчуття голоду протягом всього дня. За ствердженнями науковців, в кожній добі існують такі періоди, коли організм витрачає більше калорій. В такі години йому і потрібно підживлення у вигляді їжі.
В який же час доби потрібно їсти, щоб схуднути і добре почуватись? Результати досліджень вчених з іспанського університету Мурсія дозволили отримати точну інформацію. Згідно з ними, найкращий час для сніданку – це період між 7.00 до 7.11 ранку.
Найкращий час для денного прийому їжі – це 12.38 година дня.
Вечеря – останній прийом їжі на добу. Оптимальний час для неї – між 18.00 і 18.30 годинами. Але вчені дізнались і більш точний час і це: 18.14 година вечора.
Свій час науковці визначили і для перекушувань протягом дня. Їх дослідження показало, що перекуси краще за все робити об 11.01 ранку, 15.14 дня і 21.31 вечора. Їжу для перекусів слід обирати легку або замінювати її напоями (наприклад, кефір чи тепле молоко взимку).
Закуски для перекусів слід обирати таким чином, щоб вони не нанесли шкоди вашій фігурі. Надавайте перевагу продуктам, в яких багато клітковини в поєднанні з великим вмістом білка. Завдяки такому комбо ви набагато довше будете відчувати ситість.
Плануйте своє харчування та перекуси заздалегідь, адже це допоможе вам схуднути швидко і підтримувати вагу.