Замість червоної ікри є дешевша і така ж корисна альтернатива: сніданок на 7 днів тижня

З кожним днем все більше людей обирають харчуватись правильно та збалансовано, тож повністю змінюють свій раціон: що корисного додати, щоб було смачно й поживно?

Червона ікра по сьогоднішній день вважається делікатесом, який доступний не кожному. Цьому продукту є чудова й дуже корисна альтернатива, а саме червона риба. Якщо ви прагнете урізноманітнити свій щоденний раціон, обов’язково додайте лосось. Він поєднується з великою кількістю продуктів, зокрема з овочами, зеленню, соусами, тістом. Лосось багатий на велику кількість корисних речовин. Найчастіше його використовують саме для приготування сніданків.

Однією з найситніших страв є млинці з крем-сиром і червоною рибою. На приготування млинців піде 10-15 хвилин, після чого рибу потрібно загорнути всередину й подати до столу. Лосось можна придбати вже готовим у слабосоленому вигляді або приготувати вдома.

Нутриціологи розповіли, що додати до раціону замість червоної ікри. Фото: Pixabay
Нутриціологи розповіли, що додати до раціону замість червоної ікри. Фото: Pixabay

Інгредієнти:

Для млинців:

  • яйця – 2 шт.
  • цукор – 1 ч. л.
  • сіль – 0,5 ч. л.
  • молоко – 340 мл
  • борошно – 130 г
  • рослинна олія – 2 ст. л.

Для начинки:

  • крем-сир – 200 г
  • слабосолений лосось – 200 г
  • кріп – 2 шт.

Яйця потрібно збити з цукром, сіллю. До яєчної маси додаємо частину молока, борошно і ретельно вимішуємо масу. Потім додаємо іншу частину молока разом із олією, перемішуємо. Сковороду слід розігріти і змастити олією або вершковим маслом. Обсмажуємо млинці з обох боків, після чого залишаємо охолоджуватись.

Нутриціологи розповіли, що додати до раціону замість червоної ікри. Фото: Pixabay
Нутриціологи розповіли, що додати до раціону замість червоної ікри. Фото: Pixabay

Лосось слід нарізати на тонкі слайси. Беремо млинець та змащуємо його крем-сиром, викладаємо шматки риби та кріп. Кожен млинець загортаємо в щільний рулет, краї рекомендується обрізати, щоб закуска мала привабливий вигляд. При подачі на великий стіл, можна нарізати такі млинці на невеликі порції й красиво подати на тарілці.

Схожі статті

Аніта Луценко: Як правильно їсти – 3 чи 5 підходів, щоб точно схуднути

Експерт зі спорту та правильного харчування Аніта Луценко про розподілення їжі впродовж дня. У кожного є режим: як це підлаштовується під наше життя.

Рецепт моєї 100-річної бабусі з Львівщини: Запечені бутерброди з сиром за 10 хвилин

Це не просто смачний сніданок, це старовинний український рецепт, тільки раніше такі бутерброди готували в пічці. Тільки уявіть цей аромат! Тобі потрібно тільки 4 інгредієнти.

Замість вівсянки та гречки є дешевша та в 5 раз корисніша каша: експерти назвали найкращу кашу на сніданок

Гречка фасована коштує в Україні від 65 до 85 грн., а вівснянка нормальної якості - 50 грн. Є ще одна каша, яку складніше приготувати, але українські експерти радять включити її в свій раціон.

Не всім можна: кому варто відмовитись від вівсянки, бо це небезпечно для здоровʼя

Чи знали ви, що насправді вівсянка підходить не для всіх, враховуючи її користь: кому краще відмовитись від цієї каші та чому? Експерти розставили всі крапки над "і".

Дієтологи розкрили 7 набагато корисніших альтернатив вівсянці: сніданок на кожен день тижня

Вівсянка – це дуже корисно. Але один і той самий сніданок щодня швидко набридає. Тому я чергую її ще з 7 іншими продуктами, які дієтологи також радять додавати у раціон. І коштують вони недорого.

Замість крижаної води після варіння – додаю в каструлю це: шкаралупа яєць злітає за секунду

Проблема, знайома багатьом: зварили яйця, а чистяться вони так, ніби шкаралупа "прикипіла" назавжди. Замість класичного охолодження в крижаній воді є простий прийом, який часто працює навіть краще.