Повноцінний сон є важливим для кожної людини, без нього неможливе повноцінне відновлення фізичних і психічних ресурсів. Під час сну стабілізується гормональний фон, регенерується нервова система та відновлюються м’язові тканини. Однак для багатьох процес засинання є складним, а сам сон – переривчастим і неглибоким.
У зв’язку з цим багато уваги приділяють вечірньому раціону та напоям перед сном. Деякі з них здатні розслабити організм, знизити рівень тривожності.
Згідно з дослідженнями, какао виступає корисним напоєм для вечірнього часу. Його вживання позитивно впливає на загальне самопочуття. Однак також існує думка, що какао може заважати засинанню через наявність у його складі кофеїну. Цей стимулюючий компонент присутній у какао-бобах, тож викликає деякі сумніви щодо вживання його ввечері.
Згідно з науковими даними, вміст кофеїну в какао значно нижчий, ніж у каві. У складі какао міститься теобромін – це речовина з помірною стимулюючою дією, яка на відміну від кофеїну діє більш делікатно та не викликає різкого пробудження.
Вживання натурального какао без додавання цукру дійсно демонструє високі результати щодо покращення самопочуття. Напій, випитий ввечері, не лише розслабляє організм, а й знижує артеріальний тиск. У какао також присутні флавоноїди, антиоксиданти, вітаміни. Цей напій чудово впливає на серцево-судинну систему, зокрема зміцнює судини і покращує кровообіг.
Незважаючи на користь какао, важливо споживати не надмірну дозу, особливо перед сном, і тоді воно дійсно піде на користь та допоможе покращити якість вашого сну.