Що потрібно їсти, щоб позбутися осінньої втоми: є кілька безцінних продуктів

Що потрібно їсти восени, щоб мати достатньо сил та енергії, а також підтримати свою нервову систему. Відомі декілька продуктів, які допоможуть мати позитивний та гарний настрій завжди.

Чимало людей восени починають відчувати певну втому і не хочуть нічого, крім як лише відпочивати. Хтось говорить, що це осіння хандра, інші вважають, що на це впливає прохолодна, похмура та сіра погода. Утім, встановлено, що якщо вживати певні продукти, то можна підвищити свою працездатність (завдяки тому, що організм буде насичуватися поживними речовинами та вітамінами). Тож пропонуємо кілька варіантів того, що може допомогти викликати неабияку енергію та силу. І допоможе піднятися з ліжка та рушити вирішувати всі необхідні справи.

Основні продукти, які бажано вживати восени, це мигдаль, кеш’ю, гарбузове та соняшникове насіння, чорний шоколад, шпинат, сочевиця та квасоля. Саме вони допоможуть зробити найголовніше, що нині потребують всі українці, підтримати нервову систему і м’язи. А також, зменшити відчуття втоми. Вживати морепродукти, яйця та молочку бажано для того, щоб наситити свій організм дуже необхідним вітаміном В12. Жирна риба та рослинні олії допоможуть кожному з нас покращити функції роботи мозку, а ще підтримати рівень енергії.

Експерти розповіли, що треба додати в раціон, щоб позбутися осінньої втоми
Експерти розповіли, що треба додати в раціон, щоб позбутися осінньої втоми 

Наступні перераховані продукти дуже важливі для того, щоб підвищити енергію в своєму організмі й отримати такий важливий в осінньо-зимовий період вітамін D. Це яйця, печінка тріски, жирна риба та молочні продукти. А ось овочі, такі як броколі, морква, шпинат, брюссельська капуста, допоможуть насити організм корисними речовинами. Вживати також потрібно цільні злаки, такі як вівсянка, коричневий рис, кіноа та фрукти — яблука, груші, малину та авокадо.

Загалом восени бажано робити акцент більше на вживанні морської риби, особливо малосольної. Тому що, саме в рибі містяться корисні амінокислоти та вітаміни. М’ясо, по факту, це суто білок. Він також потрібен нашому організму й його слід їсти, але це не настільки важливо й корисно, як морська риба. Не варто забувати й про вживання цитрусових. Вони допоможуть наситити організм вітаміном С. Запах цитрусових здатен піднімати настрій.

Схожі статті

Це не оселедець і не скумбрія: названа найгірша риба для здоров’я, яка не несе жодної користі

Ця риба дуже бюджетна, всюди доступна, а ще нейтральна на смак. Але є декілька важливих причин того, чому її не варто вживати взагалі. Користі це точно не принесе.

5 комбінацій в їжі, від яких буде важко в животі: не поєднуйте це між собою

Деякі продукти зовсім не сумісні між собою і можуть приносити не тільки дискомфорт шлунку, а й значні проблеми. Ти здивуєшся, коли дізнаєшся про ці 5 комбінацій.

Оминайте його стороною та приберіть зі свого раціону: цей хліб – не всьому голова

Дієтологи пояснили, чому людині, а особливо жінкам, потрібно відмовитися від білого хліба. Цей продукт бажано взагалі виключити зі свого раціону тим, хто дбає про своє здоров'я.

Не будете чхати і “температурити”: що їсти взимку, щоб підтримати імунну систему

Почалася зима і час подумати про підтримку свого імунітету. У матеріалі ви дізнаєтеся, які продукти допоможуть не просто пережити ці три холодні місяці, а й насолодитися ними без хвороб.

Чай, який уповільнює старіння: пийте його хоча б один раз на день і виглядатимете краще

Після вживання такого чаю шкіра жінки стає пружною та оксамитовою. Також, цей напій здатен сприяти схудненню та стабілізувати різні процеси в організмі жінки.

Дієтологи назвали продукт, якого не має бути на столі після 40: викликає проблеми зі здоров’ям

Споживання цього продукту призводить до появи набряків та підвищення артеріального тиску. Тому, після 40 років, від нього краще відмовитися взагалі.