Що потрібно їсти, щоб позбутися осінньої втоми: є кілька безцінних продуктів

Що потрібно їсти восени, щоб мати достатньо сил та енергії, а також підтримати свою нервову систему. Відомі декілька продуктів, які допоможуть мати позитивний та гарний настрій завжди.

Чимало людей восени починають відчувати певну втому і не хочуть нічого, крім як лише відпочивати. Хтось говорить, що це осіння хандра, інші вважають, що на це впливає прохолодна, похмура та сіра погода. Утім, встановлено, що якщо вживати певні продукти, то можна підвищити свою працездатність (завдяки тому, що організм буде насичуватися поживними речовинами та вітамінами). Тож пропонуємо кілька варіантів того, що може допомогти викликати неабияку енергію та силу. І допоможе піднятися з ліжка та рушити вирішувати всі необхідні справи.

Основні продукти, які бажано вживати восени, це мигдаль, кеш’ю, гарбузове та соняшникове насіння, чорний шоколад, шпинат, сочевиця та квасоля. Саме вони допоможуть зробити найголовніше, що нині потребують всі українці, підтримати нервову систему і м’язи. А також, зменшити відчуття втоми. Вживати морепродукти, яйця та молочку бажано для того, щоб наситити свій організм дуже необхідним вітаміном В12. Жирна риба та рослинні олії допоможуть кожному з нас покращити функції роботи мозку, а ще підтримати рівень енергії.

Експерти розповіли, що треба додати в раціон, щоб позбутися осінньої втоми
Експерти розповіли, що треба додати в раціон, щоб позбутися осінньої втоми 

Наступні перераховані продукти дуже важливі для того, щоб підвищити енергію в своєму організмі й отримати такий важливий в осінньо-зимовий період вітамін D. Це яйця, печінка тріски, жирна риба та молочні продукти. А ось овочі, такі як броколі, морква, шпинат, брюссельська капуста, допоможуть насити організм корисними речовинами. Вживати також потрібно цільні злаки, такі як вівсянка, коричневий рис, кіноа та фрукти — яблука, груші, малину та авокадо.

Загалом восени бажано робити акцент більше на вживанні морської риби, особливо малосольної. Тому що, саме в рибі містяться корисні амінокислоти та вітаміни. М’ясо, по факту, це суто білок. Він також потрібен нашому організму й його слід їсти, але це не настільки важливо й корисно, як морська риба. Не варто забувати й про вживання цитрусових. Вони допоможуть наситити організм вітаміном С. Запах цитрусових здатен піднімати настрій.

Схожі статті

Чому взимку хочеться спати і не хочеться нічого робити: одна з цих 5 причин – точно про вас

Кілька порад того, що робити, якщо взимку постійно хочеться спати. Також, є чітке пояснення того, чому це відбувається. Відповіді на ці питання допоможуть налагодити свій сон і режим.

Не мрійте про ЦЕ: яке бажання краще не загадувати на Новий рік людям за 50 років

Незабаром Новий рік, де кожний буде мріяти про своє в цю чарівну ніч, про свої омріяні бажання, але людям за 50 краще не загадувати ЦЕ - про що йдеться?

Будете їсти на ніч ці 5 продуктів, не зможете заснути: виключіть їх з вечірнього раціону

Дієтологи розповіли, які продукти впливають на міцний і спокійний сон. Ця їжа може бути у вашому раціоні щоденно, але ви можете навіть не здогадуватися про те, що саме через цю їжу погано спите.

О котрій годині треба снідати, обідати та вечеряти, щоб не набирати зайву вагу: точний час

Дієтологи чітко пояснили, в які години дня потрібно снідати, обідати та вечеряти. Завдяки наявності режиму людина може уникнути накопиченню зайвих жирів, і відповідно, додаткових кілограмів.

Як прибрати жир на животі: всього 2 правила життя, і “святкового живота” як не було

Якщо ви має зайвий жир на животі, то є 2 дієві метод, які допоможуть вам в схудненні - це потрібно робити паралельно, щоб досягти ідеального результату.

Цілющий “суп з листя”: після такого чаю будете спати як немовля – працює при безсонні

Дієтологи розповіли, який чай допоможе подолати безсоння. Кілька натуральних способів того, як можна справитися з тим, що не можете дуже довго заснути.