Кожна людина мріє прожити довге та щасливе життя, яке не затьмарене важкими хворобами та нудьгою. З цього приводу було проведено сотні досліджень і вчені дійшли висновку, що велику роль у продовженні життя грає харчування. Провівши опитування, фахівці виділили 6 продуктів, які обов’язково були присутні у раціоні довгожителів з різних країн.
На які продукти варто звернути увагу, якщо ви бажаєте дожити до 100 років?
Бобові
На думку вчених – це всі види бобових. Продукт багатий на клітковину і містить рослинний білок, який допомагає контролювати рівень цукру і холестерину в крові. До того ж регулярна присутність бобових у раціоні знижує ризик тяжких захворювань, у тому числі онкологію та хвороби серця.
Оливкова олія
Ви напевно зустрічали в магазинах оливкову олію, яка теж відіграє велику роль довгому житті. Завдяки вмісту в ньому корисних жирів та мікроелементів, в організмі знижується рівень холестерину та зменшується ризик виникнення запальних процесів, що призводять до хронічних захворювань.
Чай
Регулярне вживання чаю – зеленого, чорного та трав’яного дозволило багатьом з опитаних довгожителів відсвяткувати свій 100 ювілей. На думку фахівців чай підтримує як імунітет, а й серце, кишківник, мозок.
Горіхи та насіння
У горіхах дуже багато необхідних людському організму вітамінів, мінералів та ненасичених жирів, які знижують ризик захворювань пов’язаних із серцем та інших запальних процесів.
Морепродукти
Багато довгожителів зізнаються, що часто вживали морепродукти, зокрема жирну рибу, де високий вміст жирних кислот омега-3, які є потужними протизапальними засобами.
Цільнозерновий хліб на заквасці
Вчені виявили, що багато людей, які дожили до 100 років, вживали цільнозерновий хліб на заквасці з вмістом живих бактерій.