1 дешевий продукт із раціону може стати ключем до 100-річного ювілею – секрет всіх довгожителів

Довгожителі як ніхто знають, які продукти потрібно вживати, щоб бути здоровими - який 1 інгредієнт може прибавити вам роки, якщо його їсти на регулярній основі?

Як це найчастіше буває, навіть найдешевші продукти можуть буде дуже корисними для вашого організму та продовжити вам життя. Одним із таких продуктів є соя, яку довгожителі мають у своєму раціоні – чим вона корисна і як часто потрібно її вживати?

Соя відома людству понад 5 тисяч років. Її плоди – маленькі боби жовтого кольору, містять багато жирів і мають високу поживну цінність. Соя є лідером рослинних культур за вмістом білка, тож вона є незамінний продуктом для тих, хто правильно харчується, а також для вегетаріанців і веганів.

Експерти розповіли, який продукт потрібно вживати, щоб довше жити
Експерти розповіли, який продукт потрібно вживати, щоб довше жити

Білок, який міститься в сої, за складом схожий до тваринного і містить всі незамінні амінокислоти, які так необхідні для організму людини. Через те, що білок не містить поганого холесетирну, це сприяє зменшенню розвитку атеросклерозу, тому його регулярне вживання буде корисним для вашого здоров’я.

Також соя містить високу кількість фосфоліпідів, які сприяють регенерації та детоксикації організму. Даний продукт багатий на залізо, у ньому містить в 7 разів більше його, ніж в м’ясі. Соя має високу концентрацію клітковини, але майже не містить крохмалю і моносахаридів, це в свою чергу позитивно впливає на травлення та серцево-судинну систему.

Експерти розповіли, який продукт потрібно вживати, щоб довше жити
Експерти розповіли, який продукт потрібно вживати, щоб довше жити

Якщо ви почнете вживати сою на регулярній основі, то стан артерій значно покращиться, ну і як ми зазначали вище, зменшиться ризик серцево-судинних захворювань. Тому вживання даного продукту обов’язково слід включити до вашого щоденного раціону, щоб ваше здоров’я було міцним і ви прожили ще багато років. Якщо у вас зараз вдома немає цього продукту, то саме час піти в магазин і придбати її.

Схожі статті

Ця спеція ідеальна після тренувань. Що додавати у страви, якщо регулярно займаєтеся спортом?

Людям, які займаються спортом, треба правильно відновлюватися. Важливим в цьому є не тільки відпочинок, але й раціон. Зокрема, спеції, які ви використовуєте для приготування страв.

Ви ще п’єте літрами гарячу воду із лимоном? Чи є користь від “чудодійного” напою, чи все даремно

Стверджують, що гаряча вода з лимоном із самого ранку сприяє схудненню та нормалізації травлення. Американські дієтологи розібралися із цим питанням. Відповідь дуже здивує.

Що їсти, щоб схуднути в стегнах: дієтологи приховують від вас те, що лежить “на поверхні”

Абсолютно у кожної людини є "проблемні" зони, яких вона хотіла б позбутися. Найоптимальніше рішення - поєднувати фізичну активність та спеціальну дієту.

Як повернути розкішну шевелюру: додайте ці продукти в раціон, якщо волосся випадає більше норми

Коли починає випадати волосся, спочатку потрібно з'ясувати причину, а тільки потім приступати до дій. Як повернути розкішну шевелюру? Чи є спосіб це запобігти?

Цей вид м’яса обходить курку та індичку за всіма параметрами: краще, ніж все інше разом узяте

Дієтологи назвали найкорисніший вид м'яса, яке не має конкурентів. Воно засвоюється організмом на 90% та його першим дають у вигляді м'ясного прикорму малюкам.

Прощавай, “голлівудська посмішка”: чому зуби жовтіють, навіть якщо ви їх чистите двічі на день

Пасти, що відбілюють, і гелі для зубів, смужки для домашнього догляду і навіть професійне відбілювання, але бажаного результату немає. Чому зуби жовтіють? І чи можна це запобігти?