Кортизол
Цей важливий гормон наш організм отримує від надниркових залоз. Він відповідальний за збереження нашою енергії і працює як природній будильник, який кожного ранку подає сигнал мозку, що пора прокидатись. Саме він у стресові ситуації посилює серцебиття. До того ж він контролює тонус судин, не допускаючи різких перепадів тиску, активізує роботу м’язів, живлячи їх глюкозою.
Найбільшу кількість цього гормону ми отримуємо ранці, тому так важливо снідати. А тримати його в нормі допоможуть помірні фізичні навантаження, вітаміни С і D, багато світла та хороший настрій.
Інсулін
Головна функція, яку виконує цей гормон — зниження рівня глюкози в крові. Він може коливатись протягом дня. Інсулін допомагає запобігти розвитку цукрового діабету, порушення кровообігу в головному мозку. Щоб тримати цей гормон в нормі — намагайтесь правильно і збалансовано харчуватись, а також вести здоровий і активний спосіб життя.
Грелін і лептин
Ці гормони відповідальні за наш апетит. Перший виробляється в підшлунковій залозі і подає мозку сигнал про голод. Коли ж організм через їжу отримав достатню кількість поживних речовин, він починає виділяти лептин, який у свою чергу повідомляє про насичення, після чого ми не відчуваємо голод. Тому норма цих гормонів вкрай важлива. Щоб тримати цю норму, варто добре висипатись та не нехтувати сніданками.
Дофамін
Іншими словами цей гормон називають гормоном щастя. Його виробляє головний мозок. Окрім хорошого настрою, він також відповідає за концентрацію, довготривалу пам’ять, когнітивні функції. Тому, якщо ви відчуваєте постійну втому, значну дратівливість, можливо проблема саме у цьому гормоні. Щоб уникнути таких проблем, потрібно робити те, що приносить вам тільки задоволення, намагатись завжди стимулювати роботу мозку, а також вживати продукти, які багаті на антиоксиданти і білки.
