Названі продукти, які варто включити в свій раціон жінкам після 40

Ці продукти дієтологи радять включити в раціон жінкам після 40 років, щоб знизити вагу і загалом поліпшити здоров'я.

Організм жінок після 40 сильно відрізняється від 20-річних юнок, однак правильне харчування і помірні фізичні навантаження здатні забезпечити чудовий вигляд і самопочуття в будь-якому віці.

Дієтологи розповідають, які продукти необхідно включити в раціон жінкам після 40 років, щоб знизити вагу і в цілому поліпшити здоров’я.

Так, з віком в організмі жінки вичерпується запас естрогену. Цей гормон бере участь в обмінних процесах і відповідає за емоційну стабільність. Дефіцит естрогену призводить до швидкої стомлюваності і дратівливості.

Злаки
Злаки

Ряд продуктів багаті естрогеном, і їх варто включити в свій раціон після 40. Це яблука, абрикоси, квасоля, лляна олія, гранати, нут, горох, соя, селера, шпинат, спаржа і баклажани, насіння гарбуза, птиця, риба, молюски, устриці і кальмари, куркума і імбир.

В цьому віці і з гормонами можуть бути проблеми. Підтримати гормональний фон допоможуть цільнозернові злаки – жито, овес, висівки, бурий рис і ячмінь.

Дамам після 40 не варто сідати на жорсткі дієти і влаштовувати розвантажувальні дні на кефірі та гречці. Харчуватися потрібно різноманітно, в раціоні повинно бути багато свіжих овочів і риби.

Важливо не забувати про фізичну активність. Спалити калорії і підтримати тіло в тонусі допоможуть біг, гімнастика, плавання. Можна просто гуляти – свіже повітря необхідне для поліпшення кровообігу і обміну речовин.

Крім того, потрібно пити достатньо води – вона бере участь у розщепленні жиру і збереженні пружності шкіри.

реклама

Поділіться статтею

Зірка

Зірка “Сніданку з 1+1” Людмила Барбір святкує 39-й день народження: як Руслан Сенічкін привітав свою Люсю?

Відома українська телеведуча, зірка плюсів Людмила Барбір святкує свій 39-й день народження. У цей особливий день поруч зі знаменитістю опинилися не тільки друзі та рідні, але її колеги, які засипали її привітаннями, компліментами та щирими побажаннями щасливого майбутнього.
Світлана Лобода

Світлана Лобода привітала бабусю з 85-річчям: щаслива онучка впала на коліна перед іменинницею

Співачка Світлана Лобода привітала з днем народження свою бабусю. Сьогодні пані Марія, або як лагідно її називають донька та онучки Наша Маша, відсвяткувала свій 85 день народження. На честь ювілею мама артистки показала чуттєві сімейні знімки, на яких Світлана обіймає бабусю.
Юрій Нікітін живе за рахунок Ольги Горбачової

Юрій Нікітін живе за рахунок Олі Горбачової: ведуча зізналася, чому вимушена терпіти нахлібника в себе вдома

Популярна українська співачка Ольга Горбачова вперше зізналася, що її чоловік, музичний продюсер Юрій Нікітін живе за її рахунок. Ба більше, такий порядок у них був прийнятий з самого початку. Як так сталося, що артистка вимушена самотужки купувати житло та забезпечувати сім'ю, дізнайтеся у нашій статті.
Ольга Фреймут

Оля Фреймут показала, як підросла її донька від Сергія Притули: красуня Злата взагалі не схожа на маму

Ведуча Оля Фреймут поділилася фотографією зі старшою донькою Златою. Дівчинку теледіва народила від першого чоловіка-англійця, з яким познайомилася під час роботи в Лондоні. Зіркова донька зараз активно веде особистий блог, займається танцями і шукає свою майбутню професію.
Єгор Гордєєв і Неля Шовкопляс показали свої почуття всій країні

Єгор Гордєєв і Неля Шовкопляс одягли парні костюми та нарешті показали свої почуття всій країні: “Люблю”

Стосунки колег та партнерів по студії Єгора Гордєєва та Нелі Шовкопляс давно інтригують публіку. Деяким глядачам здається, що їхні взаємини занадто близькі, і чоловіку телеведучої є через що хвилюватися. Тим часом, зірки не тільки не звертають увагу на чутки, але і продовжують підживлювати інтригу.

Популярне

Останні новини