Субота, 19 Червня, 2021

Названі продукти, які варто включити в свій раціон жінкам після 40

Ці продукти дієтологи радять включити в раціон жінкам після 40 років, щоб знизити вагу і загалом поліпшити здоров'я.

Організм жінок після 40 сильно відрізняється від 20-річних юнок, однак правильне харчування і помірні фізичні навантаження здатні забезпечити чудовий вигляд і самопочуття в будь-якому віці.

Дієтологи розповідають, які продукти необхідно включити в раціон жінкам після 40 років, щоб знизити вагу і в цілому поліпшити здоров’я.

Так, з віком в організмі жінки вичерпується запас естрогену. Цей гормон бере участь в обмінних процесах і відповідає за емоційну стабільність. Дефіцит естрогену призводить до швидкої стомлюваності і дратівливості.

Злаки
Злаки

Ряд продуктів багаті естрогеном, і їх варто включити в свій раціон після 40. Це яблука, абрикоси, квасоля, лляна олія, гранати, нут, горох, соя, селера, шпинат, спаржа і баклажани, насіння гарбуза, птиця, риба, молюски, устриці і кальмари, куркума і імбир.

В цьому віці і з гормонами можуть бути проблеми. Підтримати гормональний фон допоможуть цільнозернові злаки – жито, овес, висівки, бурий рис і ячмінь.

Дамам після 40 не варто сідати на жорсткі дієти і влаштовувати розвантажувальні дні на кефірі та гречці. Харчуватися потрібно різноманітно, в раціоні повинно бути багато свіжих овочів і риби.

Важливо не забувати про фізичну активність. Спалити калорії і підтримати тіло в тонусі допоможуть біг, гімнастика, плавання. Можна просто гуляти – свіже повітря необхідне для поліпшення кровообігу і обміну речовин.

Крім того, потрібно пити достатньо води – вона бере участь у розщепленні жиру і збереженні пружності шкіри.

Поділіться статтею

Григорій Чапкіс

Усе, що відомо про дітей та онуків Григорія Чапкіса: зібралися разом лише на похоронах хореографа

Григорій Чапкіс створив надійне майбутнє для своїх дітей та онуків. Що про них відомо та чим вони займаються?
Людмила Гурченко

Привиди на дачі у Людмили Гурченко: онука легенди кіно не може створити музей через злу енергію акторки

Онука Людмили Гурченко не довго засмучувалася після пограбування і розповіла про плани.
Максим Галкін і Алла Пугачова

Алла Пугачова та Максим Галкін злилися у поцілунку під час пишної вечірки в честь дня народження гумориста

Максим Галкін та його відома обраниця дійсно здивували і фанатів, і гостей.
Трійця 2021 припала на 20 червня

Трійця 2021: що святять на Зелені свята, як прикрашати домівку та що суворо заборонено робити у цей день

Трійця 2021 цього року, як ніколи пізня. Дізнайтеся, як потрібно провести це день правильно.

Популярне

Останні новини