Названі продукти, які варто включити в свій раціон жінкам після 40

Ці продукти дієтологи радять включити в раціон жінкам після 40 років, щоб знизити вагу і загалом поліпшити здоров'я.

Організм жінок після 40 сильно відрізняється від 20-річних юнок, однак правильне харчування і помірні фізичні навантаження здатні забезпечити чудовий вигляд і самопочуття в будь-якому віці.

Дієтологи розповідають, які продукти необхідно включити в раціон жінкам після 40 років, щоб знизити вагу і в цілому поліпшити здоров’я.

Так, з віком в організмі жінки вичерпується запас естрогену. Цей гормон бере участь в обмінних процесах і відповідає за емоційну стабільність. Дефіцит естрогену призводить до швидкої стомлюваності і дратівливості.

Злаки
Злаки

Ряд продуктів багаті естрогеном, і їх варто включити в свій раціон після 40. Це яблука, абрикоси, квасоля, лляна олія, гранати, нут, горох, соя, селера, шпинат, спаржа і баклажани, насіння гарбуза, птиця, риба, молюски, устриці і кальмари, куркума і імбир.

В цьому віці і з гормонами можуть бути проблеми. Підтримати гормональний фон допоможуть цільнозернові злаки – жито, овес, висівки, бурий рис і ячмінь.

Дамам після 40 не варто сідати на жорсткі дієти і влаштовувати розвантажувальні дні на кефірі та гречці. Харчуватися потрібно різноманітно, в раціоні повинно бути багато свіжих овочів і риби.

Важливо не забувати про фізичну активність. Спалити калорії і підтримати тіло в тонусі допоможуть біг, гімнастика, плавання. Можна просто гуляти – свіже повітря необхідне для поліпшення кровообігу і обміну речовин.

Крім того, потрібно пити достатньо води – вона бере участь у розщепленні жиру і збереженні пружності шкіри.

Схожі статті

Як покращити стан шкіри без косметолога в домашніх умовах: 5 простих способів, про які ви точно не знали

Сьогодні ми поділимось з вами корисними порадами, що допоможуть покращити стан вашої шкіри в домашніх умовах. Дотримуючись цих простих правил, послуги косметологів вам не знадобляться.

5 трендів манікюру, які повернуться в моду цієї весни: акварель, натуральні кольори, краса в простоті (Фото)

Сьогодні ми розкриємо вам всі нові тенденції в дизайні манікюру. Деякі тренди повернулись в моду саме цієї весни, тож обирайте найкращий дизайн на ваш смак.

Просто додай це у шампунь: блискуче волосся без посічених кінчиків і сивини гарантоване. Копієчний засіб

Посічені кінчики - не лише косметична проблема, а й ознака того, що волосся потребує додаткового догляду. Пропонуємо до вашої уваги основні причини посічених кінчиків та лайфхаки для відновлення.

Просто додай це у шампунь: глянцеве волосся без посічених кінчиків гарантовано. Салонний догляд вдома

Мати шикарне волосся, наче з обкладинки, — це мрія багатьох людей. Комусь пощастило отримати його від народження, а для когось це щоденна тинанічна робота.

Чому не можна стригти самого себе: народні прикмети, пов’язані з волоссям, та їх пояснення

Стрижка волосся – це завжди особливий момент для кожної людини. Переважно зробити зміни в зачісці наважуються в якийсь із доволі складних періодів життя.

Шкіра, як шовк: поради від українських та голлівудських зірок – Дорофєєва, Полякова, Еністон, Йохансон та інші

Знайти дієвий метод догляду за шкірою для досягнення ідеального результату — завдання не з простих. Втім українські та голлівудські зірки поділились своїми робочими лайфхаками.