Чим замінити шкідливі продукти: корисні і смачні аналоги

Чим замінити майонез, макарони, цукор та інші смачні, але шкідливі продукти? Ці продукти не менш приємні на смак, але набагато корисніші.

Хто з нас не полюбляє шоколадки чи калорійні, але такі смачні салатики з майонезом? Однак замість калорійних і шкідливих продуктів можна вживати їхні не менш смачні, але корисні аналоги. Якщо ви дбаєте про своє здоров’я і фігуру, то саме час це зробити.

Йогурт із добавками замінити на білий

Йогурт із магазину з фруктами досить смачний, але він містить цукор, ароматизатори та інші домішки. Варто замінити його на натуральний білий, а потім вже на свій смак можна додати улюблені фрукти чи ягоди, або ж мед, пластівці чи насіння чіа.

Білий хліб – на цільнозерновий

Білий хліб – досить калорійний продукт. А ось цільнозерновий, хоч і має приблизно таку саму кількість калорій, однак містить набагато більше клітковини, білка, вітамінів.

Деякі дієтологи вважають, що такий хліб навіть допомагає спалювати зайві калорії.

Замість макарон – паста з твердих сортів пшениці

Макарони небажано вживати людям, які хочуть схуднути. А ось паста або спагетті з твердих сортів пшениці – набагато кращий варіант для фігури.

Паста містить корисні складні вуглеводи, які прекрасно забезпечують організм енергією.

Також вона багата на вітамін Е, вітаміни групи В, залізо, калій, фосфор.

Паста
Паста

Маргарин замінити на вершкове масло

Маргарин дешевший, ніж вершкове масло, але це не означає, що його можна спокійно їсти з хлібом.

Маргарин має в своєму складі шкідливі трансжири, що викликають ожиріння, закупорюють судини, та спричиняють серцево-судинні захворювання.

Масло досить калорійний продукт, але 10-15 грамів хорошого вершкового масла на день не зашкодять.

Цукор – на мед або стевію

Можна заміняти цукор на значно корисніші природні підсоложувачі – мед або екстракт стевії.

Відомо, що значне споживання цукру погіршує імунінет, стимулює ріст рівня цукру в крові та призводить до збоїв у роботі органів та систем організму.

Мед
Мед

Молочний шоколад – на чорний

Темний шоколад містить набагато менше цукру і жиру, ніж молочний. Кількість какао при цьому в ньому часом дорівнює 70-80%.

Тож чорний шоколад є прекрасною профілактикою онкологічних захворювань, серцево-судинних хвороб та навіть сповільнює старіння.

Майонез – на корисні заправки

Майонез – дуже жирний і калорійний продукт. Однак за бажання йому можна знайти корисну заміну – наприклад, до салату чудово підійде оливкова олія, натуральний йогурт чи інші заправки.

 

реклама

Поділіться статтею

 Вагітна Настя Каменських

(Фото) Вагітна Настя Каменських більше не приховує живіт та посміхається у всі 32: “Нові здогадки з’явилися”

Настя Каменських. Ця яскрава зірка не раз заявляла про те, що готова до материнства. Артистці вже 34 і її чимала фан-спільнота чекає на гарну звістку про те, що співачка при надії. Невже на шоу "Маска" знаменитість таки зробить це сенсаційне зізнання?
Андрій Данилко розцвів поруч з граціозною білявкою

Андрій Данилко розцвів поруч з граціозною білявкою: почуття до Інни Білоконь далеко в минулому?

Деталі особистого життя Андрій Данилка недоступні ні для його оточення, ні для широких мас. Співак повністю виключив можливість такої ситуації, коли назовні виходять речі, що не варто знати громадськості. Тим не менш, у мережу час від часу потрапляють кадру, з яких можна зробити певні висновки.
Наталя Могилевська

Самотня Могилевська розщедрилася та зробила Дантесу несподіваний подарунок: “Я так довго чекала”

Наталя Могилевська була першою продюсеркою співака Володимира Дантеса. Зіркова кар'єра артиста розпочалася з другого сезону української "Фабрики зірок", наставницею якого була саме Наталя. Декілька років тому виконавець вирішив зробити паузу в сольній кар'єрі, проте тепер повертається на сцену.
Максим Галкін зізнався, що двійнята Ліза та Гаррі мучаться від ревнощів

Максим Галкін зізнався, що двійнята Ліза та Гаррі мучаться від ревнощів: “Встають між мною і…”

Відомий російський гуморист Максим Галкін в вперше розповів, що його діти Ліза топ Гаррі мучаться від ревнощів. Не дивлячись на те, який з коміка вийшов прекрасний батько, у сім'ї все одно присутні негативні емоції, які дуже цікаво проявляються. Усі деталі в статті.
Вагітна дружина Романа Сасанчина повідомила про кризу у новоствореній сім'ї

Вагітна дружина Романа Сасанчина повідомила про кризу у новоствореній сім’ї: не дарма затягнули з розписом

Днями вагітна наречена Романа Сасанчина стала його офіційною дружиною. Новина сколихнула мережу, адже дівчина має от-от народити і ніхто не сподівався на розпис молодих людей, поки кохана зірки знаходиться у такому стані. Чому пара поквапилася і про які конфлікти розповіла дружина Романа?

Популярне

Останні новини