Чому вага з віком різко збільшується і скільки повинна важити жінка після 50 років

Ні для кого не секрет, що з роками метаболізм в організмі погіршується, процеси уповільнюються, тому починається набір ваги.

Найбільше від цієї проблеми страждають саме жінки — одні нічого з цим не роблять, а інші докладають максимум зусиль, аби повернутися в ту струнку форму, в якій була у 18 років.

Чому з часом людина набирає вагу?

Зайва вага після 50 років – ілюстративне фото

За часом людина починає набирати вагу через те, що метаболізм погіршується, а активність зменшується. Звісно, жінка в 50 років вже не здатна всю ніч танцювати, а на ранок йти на роботу як це було у 20/25 років.

А ще, коли на ніч можна з’їсти дві тарілки смаженої картоплі і кілька тістечок з чаєм, то на ранок здебільшого ми побачимо не дуже приємні наслідки в області боків і стегон.

У молодості таких проблем значно менше. Також проблеми з вагою виникають через гормональні перебої, які частіше супроводжують жінок відразу після сорока років.

Яка моя нормальна вага?

Зайва вага після 50 років – ілюстративне фото

Поняття “комфортної ваги” для конкретної людини дуже обширне. Є загальноприйнята формула: (зріст (см) — 110)*1,15).

Але потрібно притримуватися цієї формули вкрай приблизно, адже треба худнути не критично до проблем зі здоров’ям, а лише до того часу, поки у вас не з’явиться відчуття того, що в тілі ви відчуваєте себе комфортно.

Крім того, після того, як жінка досягне п’ятдесяти років, отримане за формулою значення необхідно збільшити на сім відсотків. Це важливо, адже в організмі при досягненні певного віку відбуваються трансформації, і органи працюють вже не так активно, як в молоді часи.

Як правильно худнути?

Якщо вас не влаштовує ваша фігура, і ви хотіли б привести її до ладу, то, звісно, потрібно худнути і займатися спортом. Але потрібно пам’ятати, що 80% вашого схуднення — це збалансоване харчування, і 20% схуднення — це спортивні навантаження.

Зайва вага після 50 років – ілюстративне фото

Не треба виснажувати себе дієтами, і зранку до ночі бігати в спортивний зал. Потрібно лише збалансовано харчуватися. Для цього слід визначити свою норму калорій в день відняти від неї 200/300 калорій.

Далі варто розрахувати харчування так, аби вживали продукти які максимально швидко і ефективно засвоюються вашому організмі.

Вирішивши схуднути після 50 років, важливо уникати жорстких дієт і надмірних фізичних навантажень. У жодному разі не можна голодувати або дотримуватися монодієти. Для багатьох це може стати дуже ризикованим випробуванням для здоров’я.

Схожі статті

Як бути енергійними без кави: ТОП-5 способів, які допоможуть стати продуктивними

Щоб мати достатньо сил для праці та не засинати на робочому місці — не обовʼязково пити для цього каву. Розпочати новий день можна і по-іншому. Як саме — "Сенсація" розповість далі.

Додайте ці 2 продукти у свій раціон – будете бадьорі зранку: забудьте про стан “сонна муха”

Зазвичай остаточно прокинутися та якісно провести день нам допомагає ранкова кава, але далеко не всім можна споживати даний продукт. І навіщо, якщо його можна замінити?

Яку просту вправу можна робити замість 10000 кроків на день: вона рівноцінна і дуже приємна

Фахівці кажуть, що задля підтримки емоційного здоровʼя необхідно щодня проходити по 10 тисяч кроків. Однак покращити самопочуття допомагає не тільки ходьба. Є й інший, не менш ефективний спосіб.

Улюблена крупа ацтеків: дієтологи наперебій розхвалюють амарант – що це таке і з чим його їдять

За думкою дієтологів, якщо двічі або тричі на тиждень їсти амарант, то ваше здоров'я значно покращиться - що це за крупа та з чим її можна і треба їсти?

Якщо бачите у складі продукту пальмову олію, побережіть себе і не беріть: чим шкідлива “пальма”

Науковці провели дослідження та з'ясували, чому не варто куштувати будь-які продукти, що містять в своєму складі пальмову олію. Уже відомо, до чого це може призвести.

Ці 5 страв “ризиковано” замовляти в недорогих ресторанах: пускають в рецепти “неліквід”

Фахівці назвали ТОП-5 популярних ресторанних страв, які варто замовляти лише у перевірених закладах. Одна помилка може коштувати надто дорого!