5 несподіваних причин хронічної сонливості, про які ви могли не знати

Сонливість псує робочі будні і заважає ефективно працювати? Проаналізуйте свій спосіб життя, можливо, справа в одному з цих факторів.

Буває, навіть добре виспавшись і відпочивши, людина все-одно відчуває втому і сонливість весь день. В такому випадку причину постійного бажання спати потрібно шукати не в звичайній втомі після робочого дня, а в менш очевидних речах.

Медики називають кілька причин сонливості, які непомітно крадуть вашу енергійність і бадьорість.

Сидячий спосіб життя

Регулярні фізичні навантаження – це чудовий спосіб бути енергійним протягом дня, а ось їхня повна відсутність працює таким самим чином, але вже зовсім в інший бік, приводячи до сонливості і відчуття постійної втоми. Тому якщо ви більшу частину свого дня проводите сидячи, не забувайте робити перерви хоча б на легку зарядку (а краще на повноцінне тренування), щоб протягом робочого дня вас не хилило на сон.

Медикаменти

Багато лікарських препаратів викликають сильну сонливість, а так як інструкції до ліків читають далеко не всі і не завжди, то про цей побічний наслідок своїх звичних таблеток багато хто просто не підозрює. Уважно вивчайте інструкції до ліків, які приймаєте регулярно. Можливо, що саме через них ви відчуваєте себе вареним овочем в будь-який час доби, і вам варто придбати інший препарат або переглянути дозування.

Сонливість
Сонливість

Хронічний стрес

Стан хронічного стресу і нервового напруження настільки виснажує організм, що відчувати себе бадьоро й енергійно просто неможливо. З тих ситуацій, які змушують вас постійно відчувати стрес, необхідно виходити, інакше вони так і будуть продовжувати тягнути з вас всі життєві соки. Подумайте, що саме у вашому житті часто викликає напругу і стрес, і спробуйте знайти спосіб позбутися від цього. Можливо, відразу ж раз і назавжди виключити з життя головний негативний фактор не вийде, але варто хоча б спробувати і почати рухатися в напрямку вирішення проблеми.

Брак вітамінів і мікроелементів

Нестача в організмі магнію, заліза, або вітаміну D часто дає про себе знати сонливістю, безсиллям і апатією. Але не варто відразу ж мчати пити вітамінні комплекси, спочатку необхідно здати аналізи і переконатися, що вам справді не вистачає вітамінів і мікроелементів.

Нестача калорій

Можливо, вас часто хилить на сон тому, що вашому організму банально немає звідки брати енергію через нестачу калорій. Щоб сформувався дефіцит калорій не обов’язково постійно сидіти на жорстких дієтах, досить в стані завантаженості роботою і справами пропускати сніданок або обід, а то і всі прийоми їжі за день.

Схожі статті

Просто додай це у шампунь: глянцеве волосся без посічених кінчиків гарантовано. Салонний догляд вдома

Мати шикарне волосся, наче з обкладинки, — це мрія багатьох людей. Комусь пощастило отримати його від народження, а для когось це щоденна тинанічна робота.

Чому не можна стригти самого себе: народні прикмети, пов’язані з волоссям, та їх пояснення

Стрижка волосся – це завжди особливий момент для кожної людини. Переважно зробити зміни в зачісці наважуються в якийсь із доволі складних періодів життя.

Шкіра, як шовк: поради від українських та голлівудських зірок – Дорофєєва, Полякова, Еністон, Йохансон та інші

Знайти дієвий метод догляду за шкірою для досягнення ідеального результату — завдання не з простих. Втім українські та голлівудські зірки поділились своїми робочими лайфхаками.

Секрет розкішної фігури: фіналістка “Холостяка-12” Саша Мудра поділилася рецептом протеїнових коктейлів

Українські зірки та учасники телевізійних шоу хочуть мати здоровий та привабливий зовнішній вигляд. Фіналістка "Холостяка-12" Саша Мудра поділилася рецептом смачних протеїнових коктейлів.

Місячний календар стрижок на лютий 2023: сприятливі дні для зміни зачіски, щоб волосся росло як у Мішиної

Хоча б раз у своєму житті кожна дівчина наважувалась на зміни у зовнішності користуючись місячним календарем. Який може підказати, що станеться з волоссям та з вашими справами, якщо підстригтися у певну дату.

Просто додай це у шампунь: блискуче волосся без посічених кінчиків як у Ксенії Мішиної гарантовано

Боротьба за здорове та сяюче волосся іноді може бути виснажливою. Красуні віддають шалені суми для того, щоб мати шевелюри, як у голівудських зірок. Але чи можна обмежитися домашніми методами?