Неділя, 7 Березня, 2021

Як уникнути інсульту: прості дії, які дійсно працюють

Чим старший вік людини, тим більше вона має шансів отримати інсульт. Але щоб запобігти раптового і гострого порушення мозкового кровообігу, лікарі радять дотримуватись певних правил.

Інсульт може призвести до серйозних ускладнень і патологій. Однак, є правила, які допоможуть його запобігти. 

Контролюйте тиск 

Вчені дослідили, що люди, які дуже рідко перевіряють свій тиск або не перевіряють взагалі, мають в 4 рази вищий ризик постраждати від інсульту, ніж в тих, хто контролює його. Тому вони радять взяти собі це за звичку. Якщо пульс буде незадовільним, виконуйте відповідні вправи, займайтесь спортом. До того ж, краще зменшити кількість солі і насичених жирів в раціоні і додати овочі та фрукти.  

Не запускайте свою вагу 

Зайва вага
Зайва вага

Слідкуйте за індексом маси тіла. Зайва вага збільшує ризик інсульту. У такому випадку контролюйте своє харчування, намагайтесь вживати від 1500 до 2000 кілокалорій в день. Відмовтесь від шкідливо і жирної їжі. Не забувайте про спорт. У поєднанні з правильним харчування він творить чудеса. Приділяйте фізичній активності не менше 30 хвилин в день.  

Не зловживайте алкоголем 

Алкоголь є серйозним збудником інсульту. Це дослідили і довели гарвардських фахівців. Допустимо приймати лише 150 міліграм червоного вина на добу. Це приблизно один келих.  

Не курити  

Куріння
Куріння

Якщо ви не курите — прекрасно. Якщо круте, то маєте розуміти, що куріння прискорює утворення кров’яних згустків, що провокує інсульт. 

Поділіться статтею

Андрій Данилко та Інна Білоконь

Андрій Данилко та його “дружина” Інна Білоконь гайнули разом на відпочинок: не можуть один без одного

Колись Андрій Данилко натякнув на те, що мав стосунки з партнеркою. Що між ними зараз?
Ксенія Мішина

Екс-холостячка Ксенія Мішина перефарбувалась у блондинку і позбулася довгого волосся: схожа на чоловіка

Ксенія Мішина здивувала своїх шанувальників нереальним перевтіленням.
Скандальна Оля Полякова та поп-діва Тіна Кароль помирилися в ефірі телевізійного шоу

Скандальна Оля Полякова та “відома плакальниця на похоронах” Тіна Кароль помирилися: не дочекаєтеся!

То міг подумати, що Тіна Кароль та Оля Полякова так швидко знайдуть спільну мову.

Популярне

Останні новини