Як уникнути інсульту: прості дії, які дійсно працюють

Чим старший вік людини, тим більше вона має шансів отримати інсульт. Але щоб запобігти раптового і гострого порушення мозкового кровообігу, лікарі радять дотримуватись певних правил.

Інсульт може призвести до серйозних ускладнень і патологій. Однак, є правила, які допоможуть його запобігти. 

Контролюйте тиск 

Вчені дослідили, що люди, які дуже рідко перевіряють свій тиск або не перевіряють взагалі, мають в 4 рази вищий ризик постраждати від інсульту, ніж в тих, хто контролює його. Тому вони радять взяти собі це за звичку. Якщо пульс буде незадовільним, виконуйте відповідні вправи, займайтесь спортом. До того ж, краще зменшити кількість солі і насичених жирів в раціоні і додати овочі та фрукти.  

Не запускайте свою вагу 

Зайва вага
Зайва вага

Слідкуйте за індексом маси тіла. Зайва вага збільшує ризик інсульту. У такому випадку контролюйте своє харчування, намагайтесь вживати від 1500 до 2000 кілокалорій в день. Відмовтесь від шкідливо і жирної їжі. Не забувайте про спорт. У поєднанні з правильним харчування він творить чудеса. Приділяйте фізичній активності не менше 30 хвилин в день.  

Не зловживайте алкоголем 

Алкоголь є серйозним збудником інсульту. Це дослідили і довели гарвардських фахівців. Допустимо приймати лише 150 міліграм червоного вина на добу. Це приблизно один келих.  

Не курити  

Куріння
Куріння

Якщо ви не курите — прекрасно. Якщо круте, то маєте розуміти, що куріння прискорює утворення кров’яних згустків, що провокує інсульт. 

реклама

Поділіться статтею

Хто переміг у фіналі шоу

Танці з зірками фінал від 28.11.2021: хто переміг у шоу і забрав кубок, а яка пара залишилася ні з чим

Цього року у танцювальному шоу формат фіналу трохи змінився і за кубок боротимуться не дві, а три пар: Артур Логай та Анна Кареліна, Костянтин Войтенко та Роксоляна Маланчук, Ольга Харлан та Дмитро Дікусар. Кому ж дістанеться кубок переможця цього року, дізнайтеся у статті.
Гороскоп на 29 листопада 2021 року для всіх знаків зодіаку

Гороскоп на 29 листопада 2021 року для всіх знаків зодіаку: день, який матиме неоднозначний фінал

Гороскоп на 29 листопада 2021 року для всіх знаків зодіаку обіцяє прекрасний день з яскравими емоціями, які спричинить спілкування з приємними людьми. Відкривайтеся іншим, не бійтеся експериментів та втілюйте свої мрії. Удача точно буде на вашій стороні.
Олег Винник покинув Таюне і рушив на відпочинок зі старшим сином

Олег Винник покинув Таюне і рушив на відпочинок зі старшим сином: чоловіча компанія без мами

Хоча Олег Винник щосили намагається відгородити своїх дружину та сина від публічності, від папараці не сховаєшся. Головного вовка країни впіймали на відпочинку у компанії спадкоємця, який вже виріс і став солідним юнаком. Усі деталі та фотографії з місця події дізнайтеся зі статті.
Тіна Кароль зізналася про своє таємне весілля

Тіна Кароль зізналася про своє таємне весілля: розписалася з коханим за кордоном, щоб ніхто не запідозрив

Справжнє весілля Тіни Кароль відбулося не в Україні, як усі вважають, а далеко за її межами. Разом з вже покійним чоловіком Євгеном співачка втілила у життя мрії багатьох жінок — стала офіційною дружиною свого обранця на теплих островах. Усі деталі дізнайтеся у статті.
 У родині онкохворої Заворотнюк сталася нова напасть

“Терміново потрібні гроші”: у родині онкохворої Заворотнюк сталася нова напасть — донька зірки у відчаї

Донька російської акторки Анастасії Заворотнюк, яка вже декілька років бореться з раком мозку, поскаржилася на проблеми, які нещодавно сталися в її родині. Виявляється, гроші збирали не на лікування знаменитості. А прохання допомогти створили аферисти.

Популярне

Останні новини