Найбільше від цієї проблеми страждають саме жінки — одні нічого з цим не роблять, а інші докладають максимум зусиль, аби повернутися в ту струнку форму, в якій була у 18 років.
Чому з часом людина набирає вагу?
За часом людина починає набирати вагу через те, що метаболізм погіршується, а активність зменшується. Звісно, жінка в 50 років вже не здатна всю ніч танцювати, а на ранок йти на роботу як це було у 20/25 років.
А ще, коли на ніч можна з’їсти дві тарілки смаженої картоплі і кілька тістечок з чаєм, то на ранок здебільшого ми побачимо не дуже приємні наслідки в області боків і стегон.
У молодості таких проблем значно менше. Також проблеми з вагою виникають через гормональні перебої, які частіше супроводжують жінок відразу після сорока років.
Яка моя нормальна вага?
Поняття “комфортної ваги” для конкретної людини дуже обширне. Є загальноприйнята формула: (зріст (см) — 110)*1,15).
Але потрібно притримуватися цієї формули вкрай приблизно, адже треба худнути не критично до проблем зі здоров’ям, а лише до того часу, поки у вас не з’явиться відчуття того, що в тілі ви відчуваєте себе комфортно.
Крім того, після того, як жінка досягне п’ятдесяти років, отримане за формулою значення необхідно збільшити на сім відсотків. Це важливо, адже в організмі при досягненні певного віку відбуваються трансформації, і органи працюють вже не так активно, як в молоді часи.
Як правильно худнути?
Якщо вас не влаштовує ваша фігура, і ви хотіли б привести її до ладу, то, звісно, потрібно худнути і займатися спортом. Але потрібно пам’ятати, що 80% вашого схуднення — це збалансоване харчування, і 20% схуднення — це спортивні навантаження.
Не треба виснажувати себе дієтами, і зранку до ночі бігати в спортивний зал. Потрібно лише збалансовано харчуватися. Для цього слід визначити свою норму калорій в день відняти від неї 200/300 калорій.
Далі варто розрахувати харчування так, аби вживали продукти які максимально швидко і ефективно засвоюються вашому організмі.
Вирішивши схуднути після 50 років, важливо уникати жорстких дієт і надмірних фізичних навантажень. У жодному разі не можна голодувати або дотримуватися монодієти. Для багатьох це може стати дуже ризикованим випробуванням для здоров’я.
