Чому вага з віком різко збільшується і скільки повинна важити жінка після 50 років

Ні для кого не секрет, що з роками метаболізм в організмі погіршується, процеси уповільнюються, тому починається набір ваги.

Найбільше від цієї проблеми страждають саме жінки — одні нічого з цим не роблять, а інші докладають максимум зусиль, аби повернутися в ту струнку форму, в якій була у 18 років.

Чому з часом людина набирає вагу?

Зайва вага після 50 років - ілюстративне фото
Зайва вага після 50 років – ілюстративне фото

За часом людина починає набирати вагу через те, що метаболізм погіршується, а активність зменшується. Звісно, жінка в 50 років вже не здатна всю ніч танцювати, а на ранок йти на роботу як це було у 20/25 років.

А ще, коли на ніч можна з’їсти дві тарілки смаженої картоплі і кілька тістечок з чаєм, то на ранок здебільшого ми побачимо не дуже приємні наслідки в області боків і стегон.

У молодості таких проблем значно менше. Також проблеми з вагою виникають через гормональні перебої, які частіше супроводжують жінок відразу після сорока років.

Яка моя нормальна вага?

Зайва вага після 50 років - ілюстративне фото
Зайва вага після 50 років – ілюстративне фото

Поняття “комфортної ваги” для конкретної людини дуже обширне. Є загальноприйнята формула: (зріст (см) — 110)*1,15).

Але потрібно притримуватися цієї формули вкрай приблизно, адже треба худнути не критично до проблем зі здоров’ям, а лише до того часу, поки у вас не з’явиться відчуття того, що в тілі ви відчуваєте себе комфортно.

Крім того, після того, як жінка досягне п’ятдесяти років, отримане за формулою значення необхідно збільшити на сім відсотків. Це важливо, адже в організмі при досягненні певного віку відбуваються трансформації, і органи працюють вже не так активно, як в молоді часи.

Як правильно худнути?

Якщо вас не влаштовує ваша фігура, і ви хотіли б привести її до ладу, то, звісно, потрібно худнути і займатися спортом. Але потрібно пам’ятати, що 80% вашого схуднення — це збалансоване харчування, і 20% схуднення — це спортивні навантаження.

Зайва вага після 50 років - ілюстративне фото
Зайва вага після 50 років – ілюстративне фото

Не треба виснажувати себе дієтами, і зранку до ночі бігати в спортивний зал. Потрібно лише збалансовано харчуватися. Для цього слід визначити свою норму калорій в день відняти від неї 200/300 калорій.

Далі варто розрахувати харчування так, аби вживали продукти які максимально швидко і ефективно засвоюються вашому організмі.

Вирішивши схуднути після 50 років, важливо уникати жорстких дієт і надмірних фізичних навантажень. У жодному разі не можна голодувати або дотримуватися монодієти. Для багатьох це може стати дуже ризикованим випробуванням для здоров’я.

реклама

Поділіться статтею

Гороскоп на 20 жовтня 2021 року для всіх знаків зодіаку

Гороскоп на 20 жовтня 2021 року для всіх знаків зодіаку: у цей день покладайтеся лише на себе

Цей день бути наповненим обманом та маніпуляціями. Навіть ви самі можете не помітити, як будете вдаватися до подібних речей, щоб досягти своєї мети. Не забувайте про свої честь, гідність та бажання творити добро. Не ігноруйте голос власної совісті.
Об'явилася колишня наречена Ектора Хіменеса-Браво

Ольгу Мартиновську може посунути інша: як виглядає колишня Ектора Хіменеса-Браво, яку він познайомив з мамою

0
Навколо особистого життя головного судді кулінарного шоу "МастерШеф" Ектора Хіменеса-Браво ходить безліч чуток. Особливо після того, як в мережі заговорили про його роман з колегою по знімальному майданчику Ольгою Мартиновською. Та вона не єдина українка, яка підкорила серце палкого колумбійця.
Молода дружина Віктора Павліка Репяхова зчепилася з його колишньою

Молода дружина Віктора Павліка зчепилася з його колишньою: “Таку вродливу жінку проміняти на Буратіно”

Катерина Репяхова знову потрапила у пастку Лариси Созаєвої. Навколо молодої концертної директорки та Віктора Павліка знову зібралися хмари, а скандал набирає обертів. На чий стороні цього разу буде правда і як Катя буде взаємодіяти з аудиторією, зважаючи на відкритий конфлікт?
Де Руслана Лижичко виховуватиме свого первістка

Вагітна Руслана Лижичко готує дитячу для первістка: житиме в еко-домі з підземним басейном і зимнім садом

Вагітна Руслана Лижичко нещодавно натякнула на майбутнє поповнення в родині. Немаленький вік співачки посприяв тому, що її фанати вже зневірилися у можливості її материнства, але артистка не припиняє інтригувати публіку неодноднозначними натяками та історіями.
Ольга Сумська відповіла на критику сестри Наталії Сумської

Ольга Сумська зробила звернення до сестри Наталі після її критики: “Не варто недооцінювати мою активність”

0
Стосунки легендарних українських актрис Ольги та Наталії Сумських переживають не найкращі часи. Сестри не можуть знайти спільну мову вже не перший рік, про що стало відомо з їхніх інтерв'ю. Наталія відкрито розкритикувала Ольгу, після чого отримала від неї відповідь.

Популярне

Останні новини