Не тільки лимон: які продукти багаті вітаміном С і в чому його користь

В першу чергу аскорбінова кислота важлива для росту і відновлення клітин тканин, кровоносних судин, ясен, кісток і зубів.

Прийнято вважати, що лідером за вмістом вітаміну С є лимон. Багато хто починає його фанатично їсти і додавати в чай при появі симптомів застуди.

Однак є продукти, які перевершують його по насиченості аскорбіновою кислотою, стверджують дієтологи.

Так, за словами експертів, в 100 грамах лимона або лимонного соку міститься близько 40 міліграмів аскорбінової кислоти. Добова доза вітаміну С для дорослих при цьому становить 100 міліграмів.

Щоб отримати добову дозу вітаміну, потрібно з’їсти 225 грамів лимона. Це рівнозначно 50-60 грамам чорної смородини або болгарського перцю і 200 грамам апельсина. Ці продукти є прекрасними джерелами вітаміну С.

Багато вітаміну С в зелених волоських горіхах, квашеній білокачанній капусті, помідорах. Зверніть також увагу на шипшину, обліпиху, петрушку, калину, ківі, часник та різні цитрусові. Є трохи цієї корисної речовини в картоплі.

Вітамін С
Вітамін С

Варто також пам’ятати, що при додаванні лимона в гарячий чай вітамін С відразу руйнується. Відмовлятися від лимона, однак, не слід. Поєднання вітамінів, антиоксидантів, органічних кислот і ефірних масел робить цей фрукт профілактичним засобом від простудних захворювань. Регулярне вживання лимона дозволить підвищити опорну функцію організму, поліпшити циркуляцію крові, а також подолати сонливість і втому. Однак прямої антивірусної або антибактеріальної дії фрукт не має. Лимон – це зовсім не ліки, варто пам’ятати.

Чим корисний вітамін С

Цей вітамін просто необхідний організму людини для його нормального функціонування. В першу чергу аскорбінова кислота важлива для росту і відновлення клітин тканин, кровоносних судин, ясен, кісток і зубів. Вона сприяє нормальному засвоєнню організмом заліза, пришвидшує одужання. Як широко відомо, цей вітамін відіграє важливу роль у захисті від інфекцій. Він стимулює запуск імунних процесів.

Вітамін С забезпечує поставку вітаміну D до клітин, і таким чином попереджає розвиток рахіту.

Одна з доведених корисних властивостей аскорбінової кислоти – вона справді продовжує молодість. Цей елемент може запустити синтез колагену в організмі, що робить шкіру людини еластичною і зміцнює суглоби. Мало того, вітамін С діє як антиоксидант, запобігає ушкодженню клітин і захищає організм від психоемоційних навантажень.

реклама

Поділіться статтею

Вагітна Лілія Ребрик з круглим животом заговорила про майбутнє поповнення

Вагітна Лілія Ребрик з круглим животом заговорила про майбутнє поповнення: “Так мало потрібно для щастя”

Вагітна Лілія Ребрик заінтригувала мережу новим знімком та розповіддю, яка може бути натяком на її чергову вагітність. Телеведуча заговорила про жіноче щастя і вдало приховала животик на знімку, який прикріпила до запису. Усі деталі читайте в статті.
Віра Брежнєва та Костянтин Меладзе

Віра Брежнєва та Костянтин Меладзе переїхали в розкішні київські апартаменти за мільйон доларів (ФОТО)

Віра Брежнєва та її продюсер Костянтин Меладзе таємно одружилися в 2015 році. За їхніми словами, вони не грали пишне весілля, а просто розписалися в одному з європейських міст та влаштували романтичну вечерю. Зараз подружжя вирішило переїхати з Москви до Києва, де купили розкішні апартаменти.
Церковне свято 21 жовтня

Церковне свято 21 жовтня: що можна і не можна робити на Різдво Пресвятої Богородиці – традиції, прикмети

Найважливіше свято сьогодні відзначає наша церква. Шануємо та згадуємо маму Христа - Пречисту Діву Марію, яка теж явилася на землю, як звістка про силу Господню. Дізнайтеся, як правильно справити 21 жовтня, чи потрібно дотримуватися посту і йти до храму.
Ольга Сумська з донькою Антоніною Паперною

Старша донька Ольги Сумської Тоня Паперна зізналася, чому не хоче повертатися до України, де у неї вся рідня

Старша донька Ольги Сумської від актора Євгена Паперного, Антоніна, вже декілька років живе в Москві. Там дівчина зустріла своє кохання та народила двох доньок. До України вона не планує повертатися. За зізнанням Тоні, у неї навіть немає зараз змоги часто прилітати в гості до сім'ї.
Як виглядає кохання всього життя Наталі Могилевської

Як виглядає кохання всього життя Наталі Могилевської: не одружився і покинув покинув з розбитим серцем

У житті відомої української співачки Наталі Могилевської було багато чоловіків, але тільки один зміг підкорити її серце. Саме його вона називає найбільшим коханням і саме його згадує з трепетом у серці. Усі деталі про їхні стосунки читайте далі у нашій статті.

Популярне

Останні новини