Як не набрати зайву вагу в період новорічних свят: дієві рецепти краси

Абсолютно всі люблять смачно поїсти і це цілковито природньо. Однак як це робити, щоб не зашкодити красі?

Для тих, хто прагне вести здоровий спосіб життя і стежити за своєю вагою, настала  найскладніша пора: новорічні свята. Череда банкетів, фуршетів, званих вечерь… Дуже важко встояти перед гастрономічними яствами, особливо коли всі навколо насолоджуються калейдоскопом смаків. Та з другого боку, краса потребує жертв і відмовитися від деякої їжі – найменша з цих жертв.

Слідкуйте за тим, що їсте
Слідкуйте за тим, що їсте

Тому перш ніж наповнювати тарілку, подумайте, що і в якому поєднанні краще.

Овочі

Наповнюйте тарілку свіжими овочами. Вони кращі не тільки тим, що низькокалорійні. Їх пережовування займає багато часу, і поступово з’являється відчуття ситості.

Досить майонезу

Навіть не дивіться у бік салатів, заправлених майонезом. Приготований на основі рослинної олії, він дуже калорійний. Пара порцій – і вечірня норма перевиконана.

Хліб? Не думаю.

У кошиків з рогаликами, булочками і хлібом теж не зупиняйтеся.

М’ясна дієта

Сміливо беріть шинку – видаліть жир, і тоді в парі шматочків залишиться всього 100 ккал і 6 г жиру.

Беріть індичку, але тільки біле м’ясо. У шматку розміром з долоню – 220 ккал і 4,5 г жиру.

Їжте рибу – в двох шматочках копченого лосося (100 г) – близько 100 ккал.

Що на гарнір?

На гарнір беріть печену картопля. Сміливо їжте інші печені овочі. У них багато клітковини, завдяки якій ви будете почувати себе ситим.

Боби? Дайте поміркувати…

Квасоля і боби самі по собі не калорійні і корисні (всього 20 ккал в половині склянки). Але соуси, якими заправляють страви з них, як правило, жирні і надмірно поживні. Через них калорійність зростає втричі.
Не відмовляйтесь від соусів

Заправляйте страви ягідними приправами замість жирних соусів. У 50 г міститься 60 ккал і ні граму жиру.Погані вуглеводи

Не зловживайте печивом і кексами. Горіхи і сухофрукти підвищують їх калорійність до 365 ккал на 100 г.

Тортики – не для худих

Повз фруктового торта проходите, не затримуючись. Тонкий шар тіста і велика кількість ягід надають йому не шкідливий вид, але 100 г такого пирога може містити 485 ккал.

На десерт скуштуйте желе – порція об’ємом в 100 мл містить всього 18 ккал. Варто спробувати і фруктовий шербет, він теж досить легкий.

Фруктоза врятує

Прикрасьте десертну тарілку свіжими фруктами. У жмені винограду всього 16 ккал і менше грама жиру.

реклама

Поділіться статтею

Колишня дружина Валерія Меладзе відверто розповіла про їхнього покійного сина

Колишня дружина Валерія Меладзе відверто розповіла про їхнього покійного сина: “Він зустріне мене там”

Колишня дружина Валерія Меладзе Ірина зважилася на відверту розповідь. Подружжя разом виховувало трьох доньок, однак, як виявилося, у них народився ще й син, який помер через 10 днів після народження. З того дня пройшов 31 рік, але Ірині все ще тяжко пригадувати трагічний для неї день.
Сестра Ротару Ауріка показала ідеальне молоде обличч

Сестра Ротару Ауріка показала ідеальне молоде обличчя та осину талію: Софію так не молодили навіть за гроші

Софія Ротару - беззаперечно яскрава зірка українсього шоу-бізнесу та улюблениця СНД. Вже давно не секрет, що її родина славиться талантами. Ось і сестра Ауріка вирішила не ховатися у тіні відомої родички та заявити про себе. Подивіться, якою неймовірною красою може похизуватися жінка.
Олега Винника спіймали на обмані

Олега Винника спіймали на обмані: стосунки головного вовка країни і його вовчиць погіршуються через гроші

Улюбленець української публіки Олег Винник потрапив у немилість власних фанатів. Зараз користувачі мережі масово залишають під публікаціями артиста невдоволені відгуки та коментарі, які мають привернути його увагу. Що сталося між кумиром мільйонів та його фан-базою, читайте у статті.
Віталій Козловський став багатодітним татом чотирьох дітей

Як виглядають четверо дітей Віталія Козловського та як він став багатодітним татом: “Хочу завжди бути поруч”

0
Популярного українського співака Віталія Козловського сім'янином не назвеш, на відміну від завидного холостяка, адже одруженим він не був ще ніколи. Втім, батьком таємно від публіки він стати вже встиг, причому багатодітним. Що відомо про чотирьох дітей Віталія Козловського?
Анна Різатдінова полишила немолодого багатія

Анна Різатдінова полишила немолодого багатія та заговорила про шлюб з кухарем: не мільйонер, але хвацький

Анна Різатдінова відома українська спортсменка, яка свого часу зажила, як справжня Попелюшка. Вона зустріла свою половинку серед непростих чоловіків. Заміж зірку покликав дуже заможний чоловік, старший за гімнастку на 24 роки. Втім, Анна вирішила рухатися далі у стосунках.

Популярне

Останні новини