Вівторок, 18 Травня, 2021

Як не набрати зайву вагу в період новорічних свят: дієві рецепти краси

Абсолютно всі люблять смачно поїсти і це цілковито природньо. Однак як це робити, щоб не зашкодити красі?

Для тих, хто прагне вести здоровий спосіб життя і стежити за своєю вагою, настала  найскладніша пора: новорічні свята. Череда банкетів, фуршетів, званих вечерь… Дуже важко встояти перед гастрономічними яствами, особливо коли всі навколо насолоджуються калейдоскопом смаків. Та з другого боку, краса потребує жертв і відмовитися від деякої їжі – найменша з цих жертв.

Слідкуйте за тим, що їсте
Слідкуйте за тим, що їсте

Тому перш ніж наповнювати тарілку, подумайте, що і в якому поєднанні краще.

Овочі

Наповнюйте тарілку свіжими овочами. Вони кращі не тільки тим, що низькокалорійні. Їх пережовування займає багато часу, і поступово з’являється відчуття ситості.

Досить майонезу

Навіть не дивіться у бік салатів, заправлених майонезом. Приготований на основі рослинної олії, він дуже калорійний. Пара порцій – і вечірня норма перевиконана.

Хліб? Не думаю.

У кошиків з рогаликами, булочками і хлібом теж не зупиняйтеся.

М’ясна дієта

Сміливо беріть шинку – видаліть жир, і тоді в парі шматочків залишиться всього 100 ккал і 6 г жиру.

Беріть індичку, але тільки біле м’ясо. У шматку розміром з долоню – 220 ккал і 4,5 г жиру.

Їжте рибу – в двох шматочках копченого лосося (100 г) – близько 100 ккал.

Що на гарнір?

На гарнір беріть печену картопля. Сміливо їжте інші печені овочі. У них багато клітковини, завдяки якій ви будете почувати себе ситим.

Боби? Дайте поміркувати…

Квасоля і боби самі по собі не калорійні і корисні (всього 20 ккал в половині склянки). Але соуси, якими заправляють страви з них, як правило, жирні і надмірно поживні. Через них калорійність зростає втричі.
Не відмовляйтесь від соусів

Заправляйте страви ягідними приправами замість жирних соусів. У 50 г міститься 60 ккал і ні граму жиру.Погані вуглеводи

Не зловживайте печивом і кексами. Горіхи і сухофрукти підвищують їх калорійність до 365 ккал на 100 г.

Тортики – не для худих

Повз фруктового торта проходите, не затримуючись. Тонкий шар тіста і велика кількість ягід надають йому не шкідливий вид, але 100 г такого пирога може містити 485 ккал.

На десерт скуштуйте желе – порція об’ємом в 100 мл містить всього 18 ккал. Варто спробувати і фруктовий шербет, він теж досить легкий.

Фруктоза врятує

Прикрасьте десертну тарілку свіжими фруктами. У жмені винограду всього 16 ккал і менше грама жиру.

Поділіться статтею

Ангеліна Вовк

78-річна Ангеліна Вовк підхопила хвилю зізнань і також заявила про домагання, які пережила в юності

0
Телеведуча Ангеліна Вовк на хвилі гучних заяв інших зірок про пережиті домагання зізналася, що в юності теж опинялася в схожій ситуації.
Тіна Кароль

Тіна Кароль одягла хустинку, але компенсувала “бабусин” аксесуар вбранням: суцільні вирізи — все для Балана

0
Українська поп-діва Тіна Кароль володіє відмінним почуттям стилю, адже навіть "бабусина" хустинка виглядає на ній надзвичайно.
Таюне і Олег Винник

Олег Винник посеред концерту встав перед Таюне на коліно: таємна дружина повелителя вовчиць більше не таємна

0
Пара Олега Винника і Таюне є однією з найтаємничих у всьому українському шоу-бізнесі, але публіка вже давно впевнена, що вони дійсно пара.
Алла Пугачова

Алла Пугачова без перуки та гриму заховалася у квітах в чому мати народила: фото опублікував Максим Галкін

Алла Борисівна ще за часів молодості вміла епатувати, втім, розмінявши 8-й десяток взагалі лишилася всіх комплексів.
Валентина Хамайко

Мама чотирьох дітей Валентина Хамайко була помічена у пологовому будинку: чекають на п’ятого? (ФОТО)

0
Українська журналістка і телеведуча Валентина Хамайко до своїх 39 років встигла стати мамою чотирьох дітей, а де четверо, там і п'ятеро.

Популярне

Останні новини