Як не набрати зайву вагу в період новорічних свят: дієві рецепти краси

Абсолютно всі люблять смачно поїсти і це цілковито природньо. Однак як це робити, щоб не зашкодити красі?

Для тих, хто прагне вести здоровий спосіб життя і стежити за своєю вагою, настала  найскладніша пора: новорічні свята. Череда банкетів, фуршетів, званих вечерь… Дуже важко встояти перед гастрономічними яствами, особливо коли всі навколо насолоджуються калейдоскопом смаків. Та з другого боку, краса потребує жертв і відмовитися від деякої їжі – найменша з цих жертв.

Слідкуйте за тим, що їсте
Слідкуйте за тим, що їсте

Тому перш ніж наповнювати тарілку, подумайте, що і в якому поєднанні краще.

Овочі

Наповнюйте тарілку свіжими овочами. Вони кращі не тільки тим, що низькокалорійні. Їх пережовування займає багато часу, і поступово з’являється відчуття ситості.

Досить майонезу

Навіть не дивіться у бік салатів, заправлених майонезом. Приготований на основі рослинної олії, він дуже калорійний. Пара порцій – і вечірня норма перевиконана.

Хліб? Не думаю.

У кошиків з рогаликами, булочками і хлібом теж не зупиняйтеся.

М’ясна дієта

Сміливо беріть шинку – видаліть жир, і тоді в парі шматочків залишиться всього 100 ккал і 6 г жиру.

Беріть індичку, але тільки біле м’ясо. У шматку розміром з долоню – 220 ккал і 4,5 г жиру.

Їжте рибу – в двох шматочках копченого лосося (100 г) – близько 100 ккал.

Що на гарнір?

На гарнір беріть печену картопля. Сміливо їжте інші печені овочі. У них багато клітковини, завдяки якій ви будете почувати себе ситим.

Боби? Дайте поміркувати…

Квасоля і боби самі по собі не калорійні і корисні (всього 20 ккал в половині склянки). Але соуси, якими заправляють страви з них, як правило, жирні і надмірно поживні. Через них калорійність зростає втричі.
Не відмовляйтесь від соусів

Заправляйте страви ягідними приправами замість жирних соусів. У 50 г міститься 60 ккал і ні граму жиру.Погані вуглеводи

Не зловживайте печивом і кексами. Горіхи і сухофрукти підвищують їх калорійність до 365 ккал на 100 г.

Тортики – не для худих

Повз фруктового торта проходите, не затримуючись. Тонкий шар тіста і велика кількість ягід надають йому не шкідливий вид, але 100 г такого пирога може містити 485 ккал.

На десерт скуштуйте желе – порція об’ємом в 100 мл містить всього 18 ккал. Варто спробувати і фруктовий шербет, він теж досить легкий.

Фруктоза врятує

Прикрасьте десертну тарілку свіжими фруктами. У жмені винограду всього 16 ккал і менше грама жиру.

реклама

Поділіться статтею

Як виглядає невістка та онук Таїсії Повалій

Як виглядає невістка та онук Таїсії Повалій: єдиний син артистки одружився на копії зіркової матері (ФОТО)

0
Відома українська співачка Таїсія Повалій вже встигла стати бабусею. Онука зірці подарували її єдиний син Денис від першого шлюбу та невістка Світлана.
Ані Лорак знайшла заміну Мурату Налчаджиоглу

43-річна Ані Лорак полетіла на край світу з молодим супутником: знайшла заміну зраднику Мурату Налчаджиоглу

0
Популярна українська співачка Ані Лорак вирушила на відпочинок в теплі краї з таємничим супутником, який засвітився з нею в кадрі. Заміна Мурату Налчаджиоглу знайдена.
Тіна Кароль святкує 37-й день народження

Тіні Кароль 37: як іменинницю привітав єдиний син Веніамін, молдавський мачо Дан Балан і коли народить донечку

Відома українська співачка Тіна Кароль 25 січня святкує свій 37-й день народження. Як зірку вітали друзі, рідні та її сім'я, дізнайтеся в нашій статті.
Сергій Сивохо схуд на 50 кілограмів через хворобу

52-річний Сергій Сивохо скинув 50 кілограмів через хворобу: як виглядав до та після екстремального схуднення

0
Відомий український актор, гуморист і шоумен Сергій Сивохо відверто розповів про проблеми зі здоров'ям, які змусили його екстремально схуднути.
Чому Влад Яма, Діма Монатік та інші зірки втекли з Батьківщини

Проміняли Україну на Америку: чому Влад Яма, Діма Монатік та інші зірки втекли з Батьківщини далеко за океан

Українські зірки все частіше обирають для відпочинку Сполучені Штати Америки, а дехто з них навіть планує переїхати туди назавжди. Що шукають вітчизняні знаменитості за океаном - читайте далі.

Популярне

Останні новини