Субота, 19 Червня, 2021

Названі продукти, які варто включити до свого раціону жінкам

Лікарі називають продукти, що містять речовини, необхідні для нормалізації гормонального фону і поліпшення кровообігу.

Жіночий організм – складна, чутлива до різних негативних факторів система. Має велике значення і харчування жінки, так, особливе меню здатне покращити жіноче здоров’я і допомогти жінці гарно почуватися.

Лікарі називають продукти, що містять речовини, необхідні для нормалізації гормонального фону і поліпшення кровообігу – а саме ці фактори помітно впливають на здоров’я грудей і всього жіночого організму.

Зародки пшениці

Доведено, що їхній екстракт полегшує симптоми ПМС і, зокрема, зменшує болючість грудей. В рамках наукового дослідження лікарі спостерігали за самопочуттям 100 жінок з яскраво вираженим ПМС. Учасниць експерименту розділили на дві групи, одна з яких протягом кількох місяців приймала по 400 мг екстракту зародків пшениці, а друга – плацебо.

За результатами експерименту з’ясувалося, що у леді, які приймали зародки пшениці, всі прояви ПМС знизилися на 65%. Зменшилася не тільки болючість молочних залоз, але і втома, головний біль, дратівливість, прискорене серцебиття, проблеми зі сном, підвищений апетит. Звичайно, прописати вам екстракт зародків пшениці ліки має право тільки лікар. Однак отримати користь від цього продукту можна і самостійно: додавайте подрібнені зародки пшениці в салати чи овочеві смузі.

Зародки пшениці
Зародки пшениці

Соя

Незважаючи на те, що її недолюблюють дієтологи, лікарям-мамологам вона дуже подобається. І не безпідставно: дослідження доводять, що у жінок, які регулярно вживають сою і її похідні, в кілька разів рідше фіксують фіброзно-кістозна мастопатію. Пояснення просте: соєві боби, тофу, паста місо і темпе містять два важливих для здоров’я грудей елементи – генистеин і даідзеін, що належать до фітоестрогенів (рослинних гормонів).

В ході іншого дослідження з’ясувалося, що регулярне вживання сої знижує ризик редициву раку молочної залози. У ньому, до речі, взяли участь більше 9000 жінок, так що причин сумніватися в вагомості цих аргументів у нас немає.

Чорниця

Дослідження показують, що ягоди чорниці та їхній екстракт здатні знижувати ризик розвитку раку. Це заслуга антоціанів, елагової кислоти і вітаміну С, що містяться в ній. Всі ці речовини боряться з вільними радикалами, які вважаються стимуляторами онкозахворювань. Щоб набрати «лікувальну дозу» чорниці (170 г на добу), додавайте її в свіжому або замороженому вигляді в каші, фруктово-ягідні салати.

Чорниця
Чорниця

Гарбуз

Цей овоч багатий бета-каротином (пігментом, що забезпечує помаранчевий і червоний відтінок плодів). Гарбуз, якщо вірити ряду досліджень, знижує ризик розвитку фіброзно-кістозної мастопатії. Так що намагайтеся готувати страви з гарбуза для себе і своєї сім’ї частіше.

Шавлія

Надмірна пітливість, звичайно, не загрожує життю, але завдає дискомфорту, особливо, якщо мокрі плями ви виявляєте, наприклад, під грудьми – на шкірі в цій зоні може з’явитися подразнення. Настій шавлії може знижувати пітливість. Мало того, це рослина багата антиоксидантами, які здатні боротися з вільними радикалами. З шавлії можна готувати чай або приймати її у вигляді біодобавок в капсулах.

Поділіться статтею

Трійця 2021 припала на 20 червня

Трійця 2021: що святять на Зелені свята, як прикрашати домівку та що суворо заборонено робити у цей день

Трійця 2021 цього року, як ніколи пізня. Дізнайтеся, як потрібно провести це день правильно.
Злата Огнєвич

Ким насправді є Злата Огнєвич і хто її оточує: змінила ім’я та вилила сум від втрати брата у творчість

Злата Огнєвич постала в українському шоу-бізнесі в образі палкої брюнетки з екзотичним ім'ям. Але яка вона насправді?
Катя Осадчей

Знайшлися ексклюзивні фото з модельного портфоліо Каті Осадчої: якби не телебачення, була б зіркою подіума

Талановита людина талановита в усьому. Чи хотіли би ви побачите архівні фото з портфоліо Осадчої?
Леся Нікітюк

Леся Нікітюк обручилася? 34-річна телеведуча приміряла весільну сукню та показала зворушливе відео

Леся Нікітюк не раз жартувала на сторінці свого Інстаграму про те, що хоче вийти заміж та навіть уявляла свою свекруху.

Популярне

Останні новини