Названі продукти, які варто включити до свого раціону жінкам

Лікарі називають продукти, що містять речовини, необхідні для нормалізації гормонального фону і поліпшення кровообігу.

Жіночий організм – складна, чутлива до різних негативних факторів система. Має велике значення і харчування жінки, так, особливе меню здатне покращити жіноче здоров’я і допомогти жінці гарно почуватися.

Лікарі називають продукти, що містять речовини, необхідні для нормалізації гормонального фону і поліпшення кровообігу – а саме ці фактори помітно впливають на здоров’я грудей і всього жіночого організму.

Зародки пшениці

Доведено, що їхній екстракт полегшує симптоми ПМС і, зокрема, зменшує болючість грудей. В рамках наукового дослідження лікарі спостерігали за самопочуттям 100 жінок з яскраво вираженим ПМС. Учасниць експерименту розділили на дві групи, одна з яких протягом кількох місяців приймала по 400 мг екстракту зародків пшениці, а друга – плацебо.

За результатами експерименту з’ясувалося, що у леді, які приймали зародки пшениці, всі прояви ПМС знизилися на 65%. Зменшилася не тільки болючість молочних залоз, але і втома, головний біль, дратівливість, прискорене серцебиття, проблеми зі сном, підвищений апетит. Звичайно, прописати вам екстракт зародків пшениці ліки має право тільки лікар. Однак отримати користь від цього продукту можна і самостійно: додавайте подрібнені зародки пшениці в салати чи овочеві смузі.

Зародки пшениці
Зародки пшениці

Соя

Незважаючи на те, що її недолюблюють дієтологи, лікарям-мамологам вона дуже подобається. І не безпідставно: дослідження доводять, що у жінок, які регулярно вживають сою і її похідні, в кілька разів рідше фіксують фіброзно-кістозна мастопатію. Пояснення просте: соєві боби, тофу, паста місо і темпе містять два важливих для здоров’я грудей елементи – генистеин і даідзеін, що належать до фітоестрогенів (рослинних гормонів).

В ході іншого дослідження з’ясувалося, що регулярне вживання сої знижує ризик редициву раку молочної залози. У ньому, до речі, взяли участь більше 9000 жінок, так що причин сумніватися в вагомості цих аргументів у нас немає.

Чорниця

Дослідження показують, що ягоди чорниці та їхній екстракт здатні знижувати ризик розвитку раку. Це заслуга антоціанів, елагової кислоти і вітаміну С, що містяться в ній. Всі ці речовини боряться з вільними радикалами, які вважаються стимуляторами онкозахворювань. Щоб набрати «лікувальну дозу» чорниці (170 г на добу), додавайте її в свіжому або замороженому вигляді в каші, фруктово-ягідні салати.

Чорниця
Чорниця

Гарбуз

Цей овоч багатий бета-каротином (пігментом, що забезпечує помаранчевий і червоний відтінок плодів). Гарбуз, якщо вірити ряду досліджень, знижує ризик розвитку фіброзно-кістозної мастопатії. Так що намагайтеся готувати страви з гарбуза для себе і своєї сім’ї частіше.

Шавлія

Надмірна пітливість, звичайно, не загрожує життю, але завдає дискомфорту, особливо, якщо мокрі плями ви виявляєте, наприклад, під грудьми – на шкірі в цій зоні може з’явитися подразнення. Настій шавлії може знижувати пітливість. Мало того, це рослина багата антиоксидантами, які здатні боротися з вільними радикалами. З шавлії можна готувати чай або приймати її у вигляді біодобавок в капсулах.

реклама

Поділіться статтею

Віра Брежнєва

Як насправді співає Віра Брежнєва без фонограми: невпевнений Меладзе звучить краще

Віра Брежнєва - одна із найбільш неоднозначних співачок. Вона користується шаленою популярністю серед слухачів та має власну широку базу прихильників. При цьому музичні критики та професіонали часто критикують її вокальні дані та музичний слух. Як насправді співає екс-віагрянка без фонограми - редакція "Сенсації" вирішила з'ясувати.
Роман Сасанчин з дівчиною Іванною

Майже тато: переможець “Голосу країни” Роман Сасанчин збирається з коханою у пологовий будинок (Фото)

Наречена переможця "Голосу країни" Романа Сасанчина Іванна вже за декілька днів народить коханому первістка. Молодий артист показав у своєму особистому блозі, як вони з дівчиною збираються до пологового будинку: щаслива пара не може дочекатися зустрічі з первістком.
Дан Балан відгуляв гучне весілля

Дан Балан полишив мрії бути з Тіною Кароль та відгуляв гучне весілля: наречена затьмарила красою поп-діву

Харизма та привабливість молдавського виконавця Дана Балана ніколи нікого не залишала байдужим. Сильний вокаліст, талановитий продюсер та автор пісень, він здатен у мить підкорити усю публіку, яка опиниться у глядацькому залі або ж серед гостей на весіллі.
Олена Кравець

Як виглядає старша донька актриси Олени Кравець: зіркова дівчинка вразила мережу новою зачіскою

Олена Кравець - багатодітна мама. Зірка студії "Квартал 95" виховує старшу доньку Марію та двійнят Ваню та Катю, яким цього року виповнилося п'ять років. Старша донька актриси відсвяткувала своє повноліття у лютому і зараз вже намагається навчатися та будувати свою кар'єру.
Дружина Решетніка у свій день народження залишилася без чоловіка і дітей

Дружина Решетніка у свій день народження залишилася без чоловіка і дітей: Григорій тепер батько-одинак?

Дружина популярного українського телеведучого Григорія Решетніка Христина опинилася на другому кінці планети у свій день народження. Чому молода дівчина святкує найважливіший день у році без трьох синів та коханого чоловіка, дізнайтеся у нашій статті.

Популярне

Останні новини