Лікарі назвали найкорисніший для серця режим сну

Вчені проаналізували дані майже півмільйона людей.

Лікарі радять спати не менше 7-8 годин на день, і не даремно. Виявляється, здоровий сон і серцева недостатність пов’язані. До такого висновку дійшли медики.

Результати дослідження були опубліковані у флагманському журналі “Американської асоціації серця” Circulation.

В ході дослідження було проаналізовано дані 408802 людей віком 37-73 років, зібрані за 2006-2010 роки. Виявилося, що у дорослих з найбільш здоровим режимом сну ризик серцевої недостатності був на 42% нижчим, незалежно від інших факторів ризику.

Сон

Під здоровим сном мається на увазі 7-8 годин сну, відсутність безсоння, хропіння або надмірної денної сонливості. Експерти стверджують, що проблеми зі сном можуть грати роль в розвитку серцевої недостатності. Вчені зафіксували 5221 випадок серцевої недостатності, що розвинулася на 10 років спостережень. У постраждалих від цієї недуги аналізували якість сну і загальний режим сну.

У підсумку пацієнтів розбили на групи в залежності від тривалості сну: короткий (менше 7 годин на добу), рекомендований (7-8 годин в день) і тривалий (9 годин і більше на добу). Таким чином, найбільш здоровий режим сну давав зниження ризику розвитку серцевої недостатності на 42%. Виявилося, що ризик знижувався на 8% у “жайворонків”, на 12% – у людей, які сплять по 7-8 годин, на 17% – при відсутності безсоння і на 34% – при відсутності денної сонливості.

реклама

Поділіться статтею

Леся Нікітюк розсекретила казковий відпочинок з коханим на Мальдівах

Щаслива Леся Нікітюк розсекретила казковий відпочинок з коханим на Мальдівах: скоро буде весілля?

Леся Нікітюк роками ховає від фанатів своїх обранців. Телеведуча навіть не пояснює, чому обирає саме такий шлях. Якщо іншим зіркам саме публічність заважає будувати здорові відносини, то на особисте життя ведучої цікавість прихильників точно не впливає.
Віра Брежнєва

Чому доньки Віри Брежнєвої не люблять Костянтина Меладзе: Сара та Соня постійно шукають зв’язку з батьком Кіперманом

Дружина Костянтина Меладзе, екс-віагрянка Віра Брежнєва, до офіційного шлюбу з продюсером встигла двічі стати мамою. Першу доньку вона народила від свого першого кохання, з яким зустрічалася ще до музичної кар'єри. Молодша дівчинка з'явилася на світ у шлюбі з бізнесменом Кіперманом.
з випуску стало відомо і про те, що

Людмила Барбір будує для них з Русланом Сенічкіним будинок в Карпатах: для нового життя — нове гніздечко

Людмила Барбір вкрай рідко дозволяє журналістам дізнаватися в неї про деталі її життя поза телевізійними камерами. Усе необхідне вона розкаже сама, а інше не дізнається ніхто. Але пресі вдалося дізнатися, що Людмила обзавелася будинком в Карпатах.
Ірина Білик

“У мене був план”: Ірина Білик з сумом на очах зізналася, що мріяла стати мамою доньки

51-річна українська співачка Ірина Білик виховує двох синів — Гліба та Табріза. Молодшого малюка їй допомогла виносити сурогатна мати, про що артистка відверто розповіла своїй аудиторії. Однак зараз Ірина зізнається, що завжди мріяла бути мамою донечки.
Гороскоп на 19 жовтня 2021 року для всіх знаків зодіаку

Гороскоп на 19 жовтня 2021 року для всіх знаків зодіаку: прекрасний день для реалізації романтичних планів

У цей день важливо стримувати свої емоції та бути обережним в балачках. Тримайте язик за зубами та більше слухайте, дізнаєтеся багато нового і, можливо, дещо дуже корисне для вас. Романтичні плани підуть, як по маслу. Не соромтеся і чиніть, як вважаєте за необхідне.

Популярне

Останні новини